Couscous, ungekocht
Couscous, trocken
Nährwertangaben & Makros
Portion (43.3g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 160 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 4mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 33g | 12% | |
| Ballaststoffe 2g | 8% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 6g | 5% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.5mg | 3% | |
| Calcium 10mg | 1% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 3% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 9mcg | 2% | |
| Kalium 72mg | 2% | |
| Magnesium 19mg | 5% | |
| Zink 0.4mg | 3% | |
| Niacin 1.5mg | 8% | |
| Riboflavin 0mg | 3% | |
| Thiamin 0.1mg | 6% | |
| Phosphor 74mg | 6% | |
| Selen 0mcg | 0% | |
| Mangan 0.3mg | 15% | |
| Kupfer 0.1mg | 12% | |
| Cholin 0mg | 0% | |
| Pantothensäure 0.5mg | 11% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 0.3 Tasse (43.3 g)
| Asche | 0.3g | |
|---|---|---|
| Wasser | 3.7g | |
| Energie | 680.3kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 8.7mcg | |
| Folat (DFE) | 8.7mcg | |
| Tryptophan | 0.1g | |
| Threonin | 0.1g | |
| Isoleucin | 0.2g | |
| Leucin | 0.4g | |
| Lysin | 0.1g | |
| Methionin | 0.1g | |
| Cystin | 0.2g | |
| Phenylalanin | 0.3g | |
| Tyrosin | 0.1g | |
| Valin | 0.2g | |
| Arginin | 0.2g | |
| Histidin | 0.1g | |
| Alanin | 0.2g | |
| Asparaginsäure | 0.2g | |
| Glutaminsäure | 2g | |
| Glycin | 0.2g | |
| Prolin | 0.6g | |
| Serin | 0.3g | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.
FAQ zu Couscous
Ist Couscous glutenfrei?
Nein, Couscous ist nicht glutenfrei. Obwohl Couscous Reis ähnlich aussieht, wird Couscous aus Grieß hergestellt, der aus Weizen besteht. Weizen enthält Gluten, daher ist Couscous für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit nicht geeignet. Wenn Sie nach einem glutenfreien Getreide suchen, sollten Sie Quinoa, Sorghum, Blumenkohlreis oder Reis in Betracht ziehen.