Hinweis: Diese Funktion ist möglicherweise nicht verfügbar, abhängig davon, wie dein Coach deinen Plan konfiguriert hat.

1. Gehe zum Workout-Tab.
2. Klicke auf „Neue Routine auswählen"
   • Mobil:
     
   • Desktop:
3. Befolge die Anweisungen und wähle eine Routine zur Bestätigung aus.

1. Menü > Einstellungen > Workout-Erinnerung
   • Stelle sicher, dass Benachrichtigungen für die App auf deinem Gerät aktiviert sind.

Beim Durchführen eines Workouts gibt es zwei Optionen.

1. Play-Button – Dies ist die empfohlene Methode, es sei denn, du folgst der Routine schon seit einiger Zeit und weißt genau, was du tust.
2. Protokollieren – schlanke, tabellenähnliche Ansicht zum schnellen Aufzeichnen eines Trainings. Videos und zusätzliche Übungsinformationen können beim Protokollieren weiterhin im Übungsmenü eingesehen werden.
3.  

Wenn du möchtest, dass die App dir hilft, ein Startgewicht zu finden, gibt es zwei Möglichkeiten:

1. Einen Krafttest durchführen: 
   1. Während des Walkthroughs, wenn du auf eine Übung triffst, für die du noch kein Gewicht protokolliert hast, wird folgender Bildschirm angezeigt. Klicke auf „Krafttest durchführen“.
   2. Es führt dich durch verschiedene Gewichte und fragt, wie schwer sie waren. Nach genügend Tests empfiehlt es ein Startgewicht.

1.  
2. Verwende den Gewichtrechner: Verwende dies, wenn du eine Vorstellung davon hast, wie viel du heben kannst.
   1. Während des Walkthroughs:
      1. Wenn du auf eine Übung triffst, die du noch nicht protokolliert hast, wird folgender Bildschirm angezeigt. Klicke auf „Gewicht berechnen“.
      2. Nach Eingabe deiner Daten empfiehlt es ein Startgewicht.

Beim Protokollieren:

1. 1. 1. Du kannst die Menütaste der Übung anklicken, um die Optionen zur Gewichtsberechnung zu sehen.

Das ist in der Regel nicht nötig, da fast alle Übungen deine Gewichte automatisch aktualisieren, während du Fortschritte machst. Wenn du die Übung jedoch schon länger nicht ausgeführt hast oder aus einem anderen Grund aktualisieren musst, befolge diese Schritte.

Während des Walkthroughs:

1. Klicke die Menütaste an der Übung > „Gewicht berechnen"

Beim Protokollieren eines Trainings:

1. Klicke die Menütaste an der Übung > „Gewicht berechnen"

Während des Walkthroughs:

1. Klicke die Menütaste an der Übung > „Übungsinfo"

Beim Protokollieren:

1. Klicke die Menütaste an der Übung > „Übungsinfo"

Deine Übungsnotizen dienen dir zur eigenen Orientierung. Obwohl dein Coach sie sehen kann, werden dadurch keine Benachrichtigungen an ihn gesendet. Wenn du Fragen oder Anmerkungen zur Übung für deinen Coach hast, kontaktiere ihn deshalb direkt.

Während des Walkthroughs:

1. Klicke die Menütaste an der Übung > „Übungseinstellungen"

Beim Protokollieren:

1. Klicke die Menütaste an der Übung > „Übungseinstellungen"

Hinweis: Diese Funktion ist möglicherweise nicht verfügbar, je nachdem, wie Ihr Coach Ihren Plan konfiguriert hat.

1. Reiter 'Trainingsplan'
   • Mobil: Stiftsymbol > “Routine bearbeiten”
   • Desktop: “Routine bearbeiten”
2. Hier können Sie die gesamte Routine bearbeiten:
   
   • Beispiel: So funktioniert der Datumswähler:
3. Überblick über den Trainingseditor.

Hinweis: Diese Funktion ist möglicherweise nicht verfügbar, je nachdem, wie Ihr Coach Ihren Plan konfiguriert hat.

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine von vorne beginnen möchten:

1. Reiter 'Trainingsplan' >
   1. Mobil: Stiftsymbol > “Routine bearbeiten”
   2. Desktop: “Routine bearbeiten”
2. Menü 'Routine' > “Routine neu starten”. Dadurch gelangen Sie zurück zum ersten Training der Routine. Dies wird die in der App gespeicherten Gewichtsdaten nicht löschen; die App verwendet Ihre bisherigen Leistungen für Gewichtsvorschläge.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, deinen Fortschritt anzusehen.

1. Menü > Fortschrittsstatistiken / Makro-Analyse / Körperstatistiken
   
   • Fortschritt/Statistiken: Trainingsfortschritt anzeigen.
   • Makro-Analyse: Makro- und Gewichtstrends anzeigen. (Hinweis: Stelle sicher, dass du konsequent und genau protokollierst, was du isst und wie viel du wiegst, um möglichst aussagekräftige Analysen zu erhalten).
   • Körperstatistiken: Visuelle Verfolgung von Körpermaßen, die deine Messwerte mit dem Durchschnitt einer Person oder mit militärischem Personal vergleicht.