Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo su entrenador haya configurado su plan.

1. Vaya a la pestaña Entrenamiento.
2. Haga clic en «Seleccionar nueva rutina»
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Siga las indicaciones y seleccione una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrese de que las notificaciones estén activadas para la aplicación en su dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón reproducir- este es el método recomendado a menos que lleves tiempo siguiendo la rutina y realmente sepas lo que haces.
2. Registrarlo- forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información adicional del ejercicio todavía se pueden ver en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Hacer una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, se mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Hacer una prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por distintos pesos y te preguntará qué dificultad tenían. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: Úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, se mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes hacer clic en el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones para calcular el peso.

Generalmente esto no es necesario, ya que casi todos los ejercicios actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si ha pasado tiempo desde la última vez que realizaste el ejercicio o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Las notas de tus ejercicios son para tu referencia personal. Aunque tu entrenador puede verlas, no se le envía notificación sobre ellas, así que si tienes alguna pregunta o comentario sobre el ejercicio para tu entrenador, asegúrate de contactarlo directamente.

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su conjunto:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Resumen del editor de entrenamientos.

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

Si quieres comenzar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te llevará de vuelta al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de peso que la aplicación haya almacenado y usará tu rendimiento anterior para las sugerencias de peso.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso/ Análisis de macronutrientes/ Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso en los ejercicios.
   • Análisis de macronutrientes: Ver análisis de macros/peso. (nota: asegúrate de registrar de forma coherente y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de las medidas del cuerpo que muestra tus medidas en comparación con la persona promedio o el personal militar.