Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic “Seleccionar nueva rutina”
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones estén activadas para la aplicación en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón de reproducir - este es el método recomendado a menos que lleves un tiempo siguiendo la rutina y realmente sepas lo que haces.
2. Registrar - forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información adicional del ejercicio todavía se pueden ver en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Realizar una prueba de fuerza: 
   1. Durante la guía cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Realizar prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por varios pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: Úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante la guía:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, aparecerá la siguiente pantalla. Haz clic en “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones para calcular el peso.

Generalmente no es necesario ya que casi todos los ejercicios actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si ha pasado un tiempo desde la última vez que realizaste el ejercicio o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante la guía:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Durante la guía:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Tus notas del ejercicio son para tu propia referencia. Aunque tu entrenador puede verlas, no se les envía notificación por ellas, así que si tienes alguna pregunta o comentario sobre el ejercicio para tu entrenador, asegúrate de contactar con él directamente.

Durante la guía:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Nota: Esta función puede no estar disponible según cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su conjunto:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Resumen del editor de entrenamiento.

Nota: Esta función puede no estar disponible según cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

Si quieres empezar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te llevará de nuevo al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará los datos de peso que la app haya guardado y usará tu rendimiento previo para las sugerencias de peso.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso/ Análisis de macronutrientes/ Medidas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso de tus ejercicios.
   • Análisis de macronutrientes: Ver análisis de macronutrientes y peso. (nota: asegúrate de registrar de forma consistente y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Medidas corporales: Seguimiento visual de las medidas del cuerpo que muestra tus medidas en comparación con la persona promedio o el personal militar.