Nota: Esta función puede no estar disponible según cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic en "Elegir nueva rutina"
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones estén activadas para la app en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón de reproducir- este es el método recomendado a menos que lleves tiempo siguiendo la rutina y realmente sepas lo que haces.
2. Registrar- forma ágil tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información adicional sobre el ejercicio aún pueden verse en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la aplicación te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Realizar una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, aparecerá la siguiente pantalla. Haz clic en “Realizar prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por distintos pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, aparecerá la siguiente pantalla. Haz clic en “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones de cálculo de peso.

Esto generalmente no es necesario, pues casi todos los ejercicios actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si hace tiempo que no realizas el ejercicio o necesitas actualizar por otro motivo, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Tus notas de ejercicio son para tu referencia. Aunque tu entrenador puede verlas, no se le envían notificaciones por ellas, así que si tienes alguna pregunta o comentario sobre el ejercicio dirigido a tu entrenador, asegúrate de contactarlo directamente.

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: Icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su totalidad:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Descripción general del editor de entrenamientos.

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

Si deseas empezar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: Icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te llevará de nuevo al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de peso que la app haya almacenado y usará tu rendimiento previo para las sugerencias de peso.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso / Análisis de macronutrientes / Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso de los ejercicios.
   • Análisis de macronutrientes: Ver análisis de macronutrientes/peso. (nota: asegúrate de registrar de forma constante y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de las medidas corporales que muestra tus medidas comparadas con la persona promedio o el personal militar.