Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic en “Elegir nueva rutina”
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones estén activadas para la app en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón Reproducir- este es el método recomendado a menos que hayas seguido la rutina durante un tiempo y realmente sepas lo que estás haciendo.
2. Registrar- forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los videos y la información adicional sobre los ejercicios aún pueden verse en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Hacer una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no hayas registrado peso, mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Hacer prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por varios pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: Úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no hayas registrado, mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tu información, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones para calcular el peso.

Generalmente esto no es necesario, ya que casi todos los ejercicios actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si ha pasado tiempo desde la última vez que realizaste el ejercicio o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Calcular peso”

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Información del ejercicio”

Tus notas del ejercicio son para tu referencia. Aunque tu entrenador puede verlas, no se le envían notificaciones por ellas; así que si tienes preguntas o comentarios sobre el ejercicio para tu entrenador, asegúrate de contactarlo directamente.

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su totalidad:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Descripción general del editor de entrenamiento.

Nota: Esta función puede no estar disponible dependiendo de cómo tu entrenador haya configurado tu plan.

Si quieres empezar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te llevará de nuevo al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de peso que la app haya almacenado y usará tu rendimiento anterior para las sugerencias de peso.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso/ Análisis de macronutrientes/ Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso en los ejercicios.
   • Análisis de macronutrientes: Ver análisis de macros/peso. (nota: asegúrate de registrar de forma consistente y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de las medidas corporales que muestra tus medidas comparadas con las de una persona promedio o personal militar.