A linhaça é sem glúten?

Sim, a linhaça é naturalmente sem glúten. No entanto, pode haver contaminação cruzada se processada em instalações que também tratam trigo, cevada ou centeio. Para garantia, procure linhaça com rótulo "sem glúten".

A linhaça é baixa em FODMAPs?

Sim, em pequenas quantidades a linhaça é considerada baixa em FODMAPs. A dieta baixa em FODMAP recomenda até 1 colher de sopa de linhaça moída. Quantidades maiores podem elevar os níveis de FODMAPs e causar desconforto em pessoas sensíveis.

A linhaça é boa fonte de fibra?

Sem dúvida, a linhaça é rica em fibra. Duas colheres de sopa de linhaça contêm aproximadamente 5,6 g de fibra, o que representa uma parte significativa da recomendação diária.

A linhaça é boa fonte de proteína?

Sim, a linhaça fornece proteína vegetal. Duas colheres de sopa têm cerca de 3,5 g de proteína. Embora não substitua fontes animais completas, contribui para a ingestão diária.

A linhaça é rica em gorduras?

Sim, a linhaça é rica em gordura, especialmente gorduras insaturadas saudáveis. Uma colher de sopa contém cerca de 4,3 g de gordura, sendo a maior parte ácidos graxos insaturados e ômega‑3.

A linhaça é boa fonte de ômega‑3?

Absolutamente, a linhaça é uma das fontes vegetais mais ricas em ômega‑3. Uma colher de sopa fornece cerca de 1,6 g de ômega‑3, uma contribuição relevante frente às necessidades diárias.

A linhaça é rica em ferro?

A linhaça contém uma quantidade moderada de ferro. Uma colher de sopa fornece aproximadamente 0,6 mg de ferro — útil, mas insuficiente para suprir toda a necessidade diária.

A linhaça é rica em potássio?

A linhaça contém uma quantidade modesta de potássio: cerca de 56,9 mg por colher de sopa. Em termos diários, é uma contribuição pequena frente aos 4.700 mg recomendados.

A linhaça contém lectinas?

A linhaça contém lectinas, mas não em níveis particularmente altos quando comparada a outras sementes. Cerca de 6,7 mg por 100 g, valor considerado moderado.

A linhaça é rica em histamina?

Não, a linhaça não é alta em histamina. A transformação em óleo de linhaça pode mesmo apresentar propriedades anti‑histamínicas.

A linhaça é boa para fertilidade?

Sim, a linhaça pode favorecer a fertilidade graças ao alto teor de ômega‑3 e fibras. Contém cerca de 22,8 g de ômega‑3 por 100 g, bem acima das recomendações diárias, mas deve ser consumida com moderação.

A linhaça é rica em fitoestrogênios (estrogênio)?

A linhaça é rica em lignanas, um tipo de fitoestrogênio. Ela contém quantidades elevadas desses compostos, que podem mimetizar ou modular a ação do estrogênio no corpo. Os efeitos dependem do contexto hormonal individual.

A linhaça é paleo?

Sim, a linhaça é considerada compatível com a dieta paleo.

A linhaça é vegana?

Sim, a linhaça é vegana.

A linhaça aumenta o cortisol?

Não há evidências diretas que sugiram que a linhaça aumente o cortisol. Pesquisas indicam benefícios gerais devido ao perfil nutricional, mas não aumento específico de cortisol.

A linhaça é compatível com a dieta keto?

Sim, a linhaça pode ser incluída na dieta cetogênica. Duas colheres de sopa têm cerca de 110 calorias, 9 g de gordura, 6 g de carboidratos (a maior parte fibra) e 4 g de proteína. O alto teor de fibra reduz os carboidratos líquidos, tornando‑a adequada para keto.

A linhaça é rica em arginina?

Sim, a linhaça é rica em arginina. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 1,3 g de arginina.

A linhaça é permitida no Whole30?

Sim, a linhaça é permitida no Whole30.

Quais são alternativas à linhaça?

Alternativas incluem chia, cânhamo e sementes de abóbora. Todas são ricas em fibras, gorduras saudáveis e minerais, mas apresentam perfis nutricionais diferentes.