Edamame, congelado
Edamame congelado, preparado
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 200 | Calorias provenientes de gordura 70 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 8g | 10% | |
| Gordura saturada 1g | 5% | |
| Gordura monoinsaturada 2g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 3.3g | ||
| Ômega-3 0.6g | 35% | |
| Ômega-6 2.8g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 9mg | 0% | |
| Carboidratos totais 14g | 5% | |
| Fibra alimentar 8g | 29% | |
| Açúcar 3g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 18g | 15% | |
| Vitamina C 9mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 3.5mg | 20% | |
| Cálcio 98mg | 8% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 9% | |
| Vitamina K 41mcg | 41% | |
| Vitamina E 1.1mg | 7% | |
| Vitamina A 462IU | 9% | |
| Folato 482mcg | 121% | |
| Potássio 676mg | 14% | |
| Magnésio 99mg | 24% | |
| Zinco 2.1mg | 19% | |
| Niacina 1.4mg | 7% | |
| Riboflavina 0.2mg | 18% | |
| Tiamina 0.3mg | 26% | |
| Fósforo 262mg | 21% | |
| Selênio 1mcg | 2% | |
| Manganês 1.6mg | 69% | |
| Cobre 0.5mg | 59% | |
| Colina 87mg | 16% | |
| Ácido pantotênico 0.6mg | 12% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.9g | |
|---|---|---|
| Amido | 2.3g | |
| Sacarose | 1.7g | |
| Glicose (dextrose) | 0g | |
| Frutose | 0.2g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 1.5g | |
| Água | 112.8g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 785.9kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 23.3mcg | |
| Beta-caroteno | 271.3mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 12.4mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 2509.5mcg | |
| Tocoferol beta | 0.1mg | |
| Tocoferol gama | 9.1mg | |
| Tocoferol delta | 5.5mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 482.1mcg | |
| Folato, DFE | 482.1mcg | |
| Betaína | 7mg | |
| Triptófano | 0.2g | |
| Treonina | 0.5g | |
| Isoleucina | 0.5g | |
| Leucina | 1.2g | |
| Lisina | 1.2g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 0.8g | |
| Tirosina | 0.5g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 1.1g | |
| Histidina | 0.4g | |
| Alanina | 0.7g | |
| Ácido aspártico | 2.1g | |
| Ácido glutâmico | 3.1g | |
| Glicina | 0.7g | |
| Prolina | 1.1g | |
| Serina | 1g | |
| Hidroxiprolina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Ácido linoleico | 2.8g | |
| Ácido gama-linolênico | 0g | |
| Ácidos graxos trans monoenoicos (total) | 0g | |
| Ácidos graxos trans polienoicos (total) | 0g | |
| Ácido alfa-linolênico (ALA) | 0.6g | |
| Ácido dihomo-gama-linolênico | 0g | |
FAQ de Edamame
Índice
Edamame é uma boa fonte de proteína?
Sim, os grãos de edamame são uma excelente fonte de proteína. Uma xícara de edamame preparado fornece cerca de 17 g de proteína.
Edamame é rico em carboidratos?
O edamame contém uma quantidade moderada de carboidratos — cerca de 13,8 g por xícara preparada.
Edamame é low FODMAP?
Não, os grãos de edamame preparados não são considerados low FODMAP; eles contêm frutanos e GOS (galactooligossacarídeos), tipos de FODMAPs que podem causar desconforto em pessoas com SII.
Edamame é compatível com a dieta cetogênica?
O edamame pode ser consumido com moderação em uma dieta cetogênica mais flexível. Embora contenha 13,8 g de carboidratos por xícara, sua alta quantidade de fibra (8 g por xícara) reduz os carboidratos líquidos; ainda assim, o controle de porção é importante.
Edamame é sem glúten?
Sim, edamame é naturalmente sem glúten, embora produtos processados possam apresentar contaminação cruzada.