Edamame, congelado (preparado)
Edamame, congelado, preparado
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 200 | Calorías de grasa 70 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 8g | 10% | |
| Grasa saturada 1g | 5% | |
| Grasa monoinsaturada 2g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 3.3g | ||
| Omega-3 0.6g | 35% | |
| Omega-6 2.8g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 9mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 14g | 5% | |
| Fibra dietética 8g | 29% | |
| Azúcar 3g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 18g | 15% | |
| Vitamina C 9mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 3.5mg | 20% | |
| Calcio 98mg | 8% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 9% | |
| Vitamina K 41mcg | 41% | |
| Vitamina E 1.1mg | 7% | |
| Vitamina A 462IU | 9% | |
| Folato total 482mcg | 121% | |
| Potasio 676mg | 14% | |
| Magnesio 99mg | 24% | |
| Zinc 2.1mg | 19% | |
| Niacina 1.4mg | 7% | |
| Riboflavina 0.2mg | 18% | |
| Tiamina 0.3mg | 26% | |
| Fósforo 262mg | 21% | |
| Selenio 1mcg | 2% | |
| Manganeso 1.6mg | 69% | |
| Cobre 0.5mg | 59% | |
| Colina total 87mg | 16% | |
| Ácido pantoténico 0.6mg | 12% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.9g | |
|---|---|---|
| Almidón | 2.3g | |
| Sacarosa | 1.7g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0.2g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 1.5g | |
| Agua | 112.8g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 785.9kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 23.3mcg | |
| Caroteno, beta | 271.3mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 12.4mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 2509.5mcg | |
| Tocoferol, beta | 0.1mg | |
| Tocoferol, gamma | 9.1mg | |
| Tocoferol, delta | 5.5mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 482.1mcg | |
| Folato (DFE) | 482.1mcg | |
| Betaína | 7mg | |
| Triptófano | 0.2g | |
| Treonina | 0.5g | |
| Isoleucina | 0.5g | |
| Leucina | 1.2g | |
| Lisina | 1.2g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 0.8g | |
| Tirosina | 0.5g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 1.1g | |
| Histidina | 0.4g | |
| Alanina | 0.7g | |
| Ácido aspártico | 2.1g | |
| Ácido glutámico | 3.1g | |
| Glicina | 0.7g | |
| Prolina | 1.1g | |
| Serina | 1g | |
| Hidroxiprolina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 2.8g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0.6g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Habas de edamame
Índice
¿Las habas de edamame son buena fuente de proteína?
Sí, las habas de edamame son una excelente fuente de proteína. 1 taza de edamame preparado aporta alrededor de 17 g de proteína (~34% del valor diario en una dieta de 2000 kcal).
¿Las habas de edamame son altas en carbohidratos?
Tienen una cantidad moderada de carbohidratos: ≈13.8 g por taza preparada (~5% del VD en una dieta de 2000 kcal).
¿Las habas de edamame son bajas en FODMAP?
No, las habas de edamame no se consideran bajas en FODMAP; contienen fructanos y GOS que pueden causar molestias en personas con SII.
¿Las habas de edamame son keto?
Pueden consumirse con moderación en keto teniendo en cuenta su contenido de carbohidratos y fibra; el control de porciones es importante.
¿Las habas de edamame son libres de gluten?
Sí, son naturalmente libres de gluten, salvo contaminación o ingredientes añadidos durante su preparación.