Insalata taco con pollo e coleslaw
545cal, 58p, 38c, 9f (per pasto)
2/3 tazza (186g)
1 cucchiaio (15mL)
2 cucchiaio (2mL)
2 cucchiaio (30mL)
1 1/2 cucchiaio (13g)
10 oz (284g)
1 grande (164g)
2 lattina/e (878g)
1 1/2 tazza (204g)
1/2 mazzo (16g)
1 1/2 lbs (672g)
1
Condisci il petto di pollo con sale e pepe. Cuoci utilizzando uno dei seguenti metodi: GRIGLIA: Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto. Griglia il pollo per 5-7 minuti per lato, fino a quando non è completamente cotto. FORNO: Preriscalda il forno a 400°F (200°C). Metti il pollo su una teglia foderata con carta forno e cuoci per 18-22 minuti, o fino a completa cottura. PADELLA: Scalda una padella leggermente oliata a fuoco medio. Aggiungi il pollo e cuoci per 5-7 minuti per lato, fino a quando non è completamente cotto.
2
Quando il pollo è abbastanza freddo da poter essere maneggiato, taglialo a dadini e mettilo da parte.
3
Prepara il condimento mescolando lo yogurt greco, l'olio, l'aceto di mele, il succo di lime e il condimento per taco fino a ottenere un composto omogeneo.
4
Cuoci il mais seguendo le istruzioni sulla confezione.
5
In una ciotola, aggiungi il coleslaw, i fagioli neri, il peperone, il mais cotto, il coriandolo e il condimento. Mescola fino a quando è tutto uniformemente ricoperto. Aggiungi il pollo a dadini e mescola per amalgamare. Servi.