sloppy joes di lenticchie
sloppy joes di lenticchie
280cal, 7p, 46c, 5f (per pasto)
  • ,
  • 1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
  • 1/2 tazza (96g)
  • 4 panino(i) (204g)
  • 1 medio (119g)
  • 1 cucchiaio (8g)
  • 1 cucchiaino (3g)
  • 6 cucchiaio (94g)
  • 2 cucchiaio (34g)
  • 2 cucchiaino (10mL)
  • 1
    Cuoci le lenticchie: Porta a ebollizione una pentola d'acqua. Aggiungi le lenticchie, abbassa la fiamma a un leggero sobbollire e cuoci per 20-30 minuti, o finché non sono tenere. Scola e metti da parte.
    2
    Nel frattempo, scalda l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone e cuoci per 3-5 minuti, fino a quando non si ammorbidiscono.
    3
    Mescola la polvere di chili, la polvere d'aglio e un pizzico di sale, e cuoci per 1 minuto in più, fino a quando sprigionano aroma.
    4
    Aggiungi il concentrato di pomodoro e la salsa barbecue e porta a leggero sobbollire.
    5
    Aggiungi le lenticchie cotte e mescola per amalgamare. Cuoci per 3-5 minuti, fino a quando le lenticchie sono ben calde e la salsa si è leggermente addensata.
    6
    Riempi i panini con il composto di lenticchie e servi.
    7
    Suggerimento per il meal prep: Conserva il composto di sloppy joe cotto in un contenitore ermetico in frigorifero. Per servire, riscalda il composto e riempi i panini.
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