sloppy joes di lenticchie
280cal, 7p, 46c, 5f (per pasto)
1 medio (dia. 6,4 cm) (110g)
1/2 tazza (96g)
4 panino(i) (204g)
1 medio (119g)
1 cucchiaio (8g)
1 cucchiaino (3g)
6 cucchiaio (94g)
2 cucchiaio (34g)
2 cucchiaino (10mL)
1
Cuoci le lenticchie: Porta a ebollizione una pentola d'acqua. Aggiungi le lenticchie, abbassa la fiamma a un leggero sobbollire e cuoci per 20-30 minuti, o finché non sono tenere. Scola e metti da parte.
2
Nel frattempo, scalda l'olio in una padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone e cuoci per 3-5 minuti, fino a quando non si ammorbidiscono.
3
Mescola la polvere di chili, la polvere d'aglio e un pizzico di sale, e cuoci per 1 minuto in più, fino a quando sprigionano aroma.
4
Aggiungi il concentrato di pomodoro e la salsa barbecue e porta a leggero sobbollire.
5
Aggiungi le lenticchie cotte e mescola per amalgamare. Cuoci per 3-5 minuti, fino a quando le lenticchie sono ben calde e la salsa si è leggermente addensata.
6
Riempi i panini con il composto di lenticchie e servi.
7
Suggerimento per il meal prep: Conserva il composto di sloppy joe cotto in un contenitore ermetico in frigorifero. Per servire, riscalda il composto e riempi i panini.