Tostada con tofu rancheros
324cal, 17p, 34c, 9f (per pasto)
6 tortilla media (Ø ~15 cm) (156g)
6 cucchiaio (108g)
2 cucchiaino (10mL)
1 cucchiaio (4g)
1 tazza (240g)
1/2 cucchiaio (3g)
1/2 cucchiaio (4g)
10 oz (284g)
1
Metti i fagioli neri in una ciotola adatta al microonde e scalda al massimo per 30-90 secondi, fino a quando sono caldi. Mescola il cumino e un pizzico di sale, poi schiaccia con il retro di una forchetta. Metti da parte.
2
Spruzza una padella con spray da cucina e scalda a fuoco medio. Cuoci ogni tortilla per 1-2 minuti per lato, fino a quando è croccante, spruzzando leggermente la padella prima di cuocere ciascuna tortilla. Metti da parte.
3
Scalda l'olio nella stessa padella a fuoco medio. Aggiungi il tofu sbriciolato, il lievito alimentare e il chili in polvere. Condisci con sale e pepe. Cuoci 4-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il tofu è dorato e croccante in alcuni punti.
4
Guarnisci le tortillas con i fagioli schiacciati, lo scramble di tofu e la salsa. Servire immediatamente.
5
Consiglio per meal prep: Conserva lo scramble di tofu cotto e i fagioli schiacciati separati in contenitori ermetici in frigorifero. Quando sei pronto per mangiare, riscalda rapidamente tofu e fagioli, friggi le tortillas (opzionale), poi assembla.