Rice Krispies proteici al burro d'arachidi
180cal, 7p, 20c, 7f (per pasto)
2 3/4 tazza (73g)
9 3/4 cucchiaio (158g)
1/2 tazza (155g)
1/2 tazza (43g)
1 cucchiaio (7g)
La ricetta è stata scalata dall'originale di 0.92x. Adatta i tempi di cottura e le dimensioni delle padelle di conseguenza.
1
In una ciotola grande, unisci il burro d'arachidi e il miele. Scalda al microonde per 30–45 secondi, poi mescola fino a ottenere un composto liscio.
2
Aggiungi la proteina in polvere e la cannella, mescolando fino a incorporare completamente.
3
Incorpora delicatamente i cereali di riso tostati fino a ricoprirli in modo uniforme.
4
Trasferisci il composto in una teglia e premi con forza con un cucchiaio o una spatola per creare uno strato uniforme.
5
Metti in frigorifero per 15 minuti per far rassodare, poi taglia nel numero di quadrati indicato nei dettagli della ricetta.
6
Suggerimento per il meal prep: avvolgi le barrette extra singolarmente nella pellicola e conserva in un contenitore ermetico. Si mantengono a temperatura ambiente per fino a 4 giorni. Se refrigerate, lasciale a temperatura ambiente per 5–10 minuti prima di consumarle per ammorbidirle.