Wrap con pollo e patata dolce
432cal, 33p, 39c, 14f (per pasto)
2 tortilla (Ø ~18–20 cm) (98g)
1 patata dolce, 12,5 cm (210g)
1/2 tazza (15g)
2 cucchiaio (35g)
2 cucchiaino (7g)
1 cucchiaio (15mL)
1/2 lbs (227g)
4 fette sottili (36g)
1
Pungi la patata dolce con una forchetta alcune volte e cuocila al microonde per 5-10 minuti, fino a quando sarà morbida. Metti da parte a raffreddare leggermente.
2
Nel frattempo, ricopri le strisce di pollo con olio, condimento italiano e un pizzico di sale/pepe. Cuoci il pollo in una padella a fuoco medio fino a quando sarà dorato e completamente cotto.
3
Scoop (elimina la buccia) la polpa della patata dolce con un cucchiaio e trasferiscila in una piccola ciotola. Scarta la buccia. Schiaccia la polpa con una forchetta fino a ottenere una consistenza simile a purè.
4
Assembla il wrap spalmando uno strato di purè di patata dolce sulla tortilla e aggiungendo pollo, verdure a foglia, cipolla e yogurt greco. Servi.
5
Suggerimento per il meal prep: conserva il purè di patata dolce e il pollo cotto separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Assembla il wrap il giorno stesso.