Burger di fagioli neri
Burger di fagioli neri
330cal, 11p, 50c, 5f (per pasto)
  • ,
  • 1 lattina/e (439g)
  • 1/2 medio (dia. 6,4 cm) (55g)
  • 1 medio (44g)
  • 1/2 tazza (54g)
  • 2 cucchiaio (34g)
  • 1 cucchiaio (8g)
  • 1 cucchiaio (6g)
  • 4 panino(i) (204g)
  • 4 foglia interna (24g)
  • 1 medio intero (≈6,4 cm dia.) (123g)
  • 3 spicchio (9g)
  • 1
    Se grigliando, preriscaldare una griglia esterna a calore alto e ungere leggermente un foglio di alluminio. Se cuocendo al forno, preriscaldare il forno a 375°F (190°C) e ungere leggermente una teglia da forno.
    2
    In una ciotola media, schiacciare i fagioli neri con una forchetta fino a ottenere una consistenza densa e pastosa.
    3
    In un robot da cucina, tritare finemente la cipolla e l'aglio. Poi mescolare con i fagioli schiacciati.
    4
    In una ciotolina, mescolare uovo, chili in polvere e cumino.
    5
    Unire il composto d'uovo ai fagioli schiacciati. Aggiungere il pangrattato fino a ottenere un composto appiccicoso che tenga insieme. Dividere il composto in quattro polpette.
    6
    Se si griglia, posizionare le polpette sulla carta stagnola e grigliare per circa 8 minuti per lato. Se si inforna, disporre le polpette sulla teglia e cuocere per circa 10 minuti per lato.
    7
    Servire su panini e guarnire con lattuga, pomodori e ketchup o a piacere.
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