Burger di fagioli neri
330cal, 11p, 50c, 5f (per pasto)
1 lattina/e (439g)
1/2 medio (dia. 6,4 cm) (55g)
1 medio (44g)
1/2 tazza (54g)
2 cucchiaio (34g)
1 cucchiaio (8g)
1 cucchiaio (6g)
4 panino(i) (204g)
4 foglia interna (24g)
1 medio intero (≈6,4 cm dia.) (123g)
3 spicchio (9g)
1
Se grigliando, preriscaldare una griglia esterna a calore alto e ungere leggermente un foglio di alluminio. Se cuocendo al forno, preriscaldare il forno a 375°F (190°C) e ungere leggermente una teglia da forno.
2
In una ciotola media, schiacciare i fagioli neri con una forchetta fino a ottenere una consistenza densa e pastosa.
3
In un robot da cucina, tritare finemente la cipolla e l'aglio. Poi mescolare con i fagioli schiacciati.
4
In una ciotolina, mescolare uovo, chili in polvere e cumino.
5
Unire il composto d'uovo ai fagioli schiacciati. Aggiungere il pangrattato fino a ottenere un composto appiccicoso che tenga insieme. Dividere il composto in quattro polpette.
6
Se si griglia, posizionare le polpette sulla carta stagnola e grigliare per circa 8 minuti per lato. Se si inforna, disporre le polpette sulla teglia e cuocere per circa 10 minuti per lato.
7
Servire su panini e guarnire con lattuga, pomodori e ketchup o a piacere.