Lattuga romana (romaine)
Lattuga cos o romana, cruda
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 30 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 0% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 11mg | 0% | |
| Carboidrati totali 5g | 2% | |
| Fibre alimentari 3g | 11% | |
| Zucchero 2g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 2g | 1% | |
| Vitamina C 6mg | 6% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.4mg | 8% | |
| Calcio 47mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 145mcg | 145% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 12281IU | 246% | |
| Folato totale 192mcg | 48% | |
| Potassio 348mg | 7% | |
| Magnesio 20mg | 5% | |
| Zinco 0.3mg | 3% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 7% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fosforo 42mg | 3% | |
| Selenio 1mcg | 1% | |
| Manganese 0.2mg | 10% | |
| Rame 0.1mg | 8% | |
| Colina totale 14mg | 3% | |
| Acido pantotenico 0.2mg | 4% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 0.8g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Saccarosio | 0g | |
| Glucosio (destrosio) | 0.5g | |
| Fruttosio | 1.1g | |
| Lattosio | 0g | |
| Maltosio | 0g | |
| Acqua | 133.4g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 101.5kJ | |
| Galattosio | 0g | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 614.8mcg | |
| Carotene, beta | 7368.7mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 3259.9mcg | |
| Tocoferolo, beta | 0mg | |
| Tocoferolo, gamma | 0.5mg | |
| Tocoferolo, delta | 0mg | |
| Tocotrienolo, alfa | 0.1mg | |
| Tocotrienolo, beta | 0mg | |
| Tocotrienolo, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienolo | 0mg | |
| Dihidrofillochinone | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 191.8mcg | |
| Folato (DFE) | 191.8mcg | |
| Betaina | 0.1mg | |
| Triptofano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Istidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Acido aspartico | 0.2g | |
| Acido glutammico | 0.3g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Lattuga romana
Indice
- La lattuga è keto?
- La lattuga è low FODMAP?
- La lattuga è ricca di fibre?
- La lattuga è ricca di potassio?
- La lattuga romana è ricca di ferro?
- La lattuga è ricca di istamina?
- La lattuga è ricca di purine?
- La lattuga aumenta l'acido urico?
- La lattuga contiene carboidrati?
- La lattuga contiene proteine?
- La lattuga contiene zucchero?
- La lattuga è ricca di sodio?
- La lattuga contiene calcio?
- La lattuga contiene vitamina C?
- La lattuga contiene glutine?
- La lattuga contiene lectine?
- La lattuga contiene vitamina K?
- La lattuga è paleo?
- La lattuga è vegana?
- La lattuga è halal?
- La lattuga è kasher?
- La lattuga è permessa nella dieta Atkins?
- Alternative alla lattuga?
- La lattuga contiene magnesio?
- La lattuga è ricca di fosforo?
- La lattuga aumenta il testosterone?
La lattuga è keto?
Sì, la lattuga romana è keto-friendly: una porzione di 85 g (1 tazza) contiene circa 1 g di carboidrati netti.
La lattuga è low FODMAP?
Sì, la lattuga romana è a basso contenuto di FODMAP; fino a 2 tazze sono considerate porzione sicura.
La lattuga è ricca di fibre?
Ha un contenuto moderato di fibre: 1 tazza fornisce circa 1 g di fibra.
La lattuga è ricca di potassio?
Contiene potassio ma non in quantità elevate: circa 116 mg per tazza.
La lattuga romana è ricca di ferro?
Fornisce una quantità moderata di ferro: circa 1.2 mg per 2 tazze.
La lattuga è ricca di istamina?
No, la lattuga romana è generalmente a basso contenuto di istamina.
La lattuga è ricca di purine?
No, è povera di purine (circa 19 mg per 100 g).
La lattuga aumenta l'acido urico?
La lattuga contribuisce in modo trascurabile alla produzione di acido urico grazie al basso contenuto di purine.
La lattuga contiene carboidrati?
Sì, ma in misura minima: 1 tazza contiene circa 1.5 g di carboidrati.
La lattuga contiene proteine?
Sì, ma in piccola quantità: circa 0.5 g per tazza.
La lattuga contiene zucchero?
Contiene pochissimo zucchero naturale (circa 0.6 g per tazza).
La lattuga è ricca di sodio?
No, è povera di sodio (circa 4 mg per tazza).
La lattuga contiene calcio?
Sì, ma in piccole quantità: circa 20 mg per tazza.
La lattuga contiene vitamina C?
Sì, 2 tazze forniscono circa il 13% del valore giornaliero di vitamina C.
La lattuga contiene glutine?
No, la lattuga non contiene glutine.
La lattuga contiene lectine?
Come molte piante, contiene tracce di lectine ma in quantità trascurabili.
La lattuga contiene vitamina K?
Sì, è un'ottima fonte di vitamina K: 1 tazza fornisce circa 48 mcg.
La lattuga è paleo?
Sì, la lattuga è compatibile con la dieta paleo.
La lattuga è vegana?
Sì, è vegana.
La lattuga è halal?
Sì, la lattuga è halal.
La lattuga è kasher?
Sì, la lattuga è kasher, ma in pratiche più rigorose va controllata per insetti.
La lattuga è permessa nella dieta Atkins?
Sì, è incoraggiata nelle diete low-carb come Atkins.
Alternative alla lattuga?
Spinaci, cavolo riccio (kale), bietola e rucola sono ottime alternative.
La lattuga contiene magnesio?
Sì, ma in quantità ridotte (circa 3 mg per tazza).
La lattuga è ricca di fosforo?
No, non è ricca di fosforo (circa 30 mg per 100 g).
La lattuga aumenta il testosterone?
Non ci sono evidenze che la lattuga aumenti direttamente il testosterone.