Quesadillas di fagioli neri e mais
663cal, 26p, 63c, 29f (per pasto)
1 1/2 tazza grattugiata (168g)
2 cucchiaino (10mL)
4 cucchiaio (65g)
2 cucchiaio (28g)
8 tortilla (Ø ~18–20 cm) (392g)
1 lattina/e (439g)
1 lattina 310 g (190g)
1
Scaldare l'olio in una casseruola capiente a fuoco medio. Aggiungere i fagioli e il mais, poi unire la salsa; mescolare bene. Cuocere finché il composto non è ben caldo, circa 3 minuti.
2
Sciogliere un po' di burro in una padella grande a fuoco medio. Mettere una tortilla nella padella, cospargere uniformemente con il formaggio, quindi aggiungere una parte del ripieno di fagioli. Mettere un'altra tortilla sopra, cuocere finché non è dorata, quindi girare e cuocere dall'altro lato. Sciogliere altro burro se necessario e ripetere con le tortillas e il ripieno rimanenti.
3
Nota: per gli avanzi, conservare il composto di fagioli in frigorifero in un contenitore ermetico. Quando pronto da mangiare, riscaldare il composto di fagioli nel microonde e ricominciare dal Passo 2.