Bol de pois chiches, riz complet et courgette
426kcal, 16p, 57c, 9f (par repas)
1/2 c. à soupe (8mL)
1 boîte(s) (448g)
1/2 tasse (95g)
1 moyen (196g)
1 tasse(s) (237mL)
1
Dans une casserole, combinez le riz complet et l'eau et portez à une légère ébullition. Réduisez à feu doux, couvrez et laissez cuire jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé et que le riz soit tendre, environ 30-40 minutes (ou selon les indications du paquet). Retirez du feu et réservez.
2
Pendant ce temps, chauffez l'huile dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les pois chiches et la courgette. Assaisonnez de sel et de poivre, ainsi que de tout autre assaisonnement souhaité. Faites cuire pendant 6-8 minutes, jusqu'à ce que la courgette soit ramollie et que les pois chiches soient chauds.
3
Servez le riz complet garni du mélange épicé de pois chiches et de courgettes.