Bol de légumes verts kenyans et tofu
373kcal, 15p, 27c, 21f (par repas)
1 oz (28g)
10 oz (284g)
2 gousse(s) (6g)
1 moyen (6,5 cm diam.) (110g)
2 c. à soupe (mL)
2 tasse, haché (72g)
1 boîte(s) (420g)
1 c. à café (2g)
1 c. à café (2g)
2 c. à soupe (16g)
1
Dans un bol moyen, mélangez le tofu émietté et la fécule de maïs pour bien enrober.
2
Faites chauffer la moitié de l'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu et faites cuire 7 à 9 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez le cumin, la coriandre, le sel et le poivre, et faites cuire 1 minute jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum. Transférez le tofu dans une assiette et gardez au chaud. Essuyez la poêle.
3
Dans la même poêle, faites chauffer le reste de l'huile à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon, le gingembre et l'ail, et faites cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
4
Ajoutez les tomates, les feuilles de chou cavalier (collard greens) et une pincée de sel. Couvrez, réduisez le feu à moyen-doux et laissez cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les légumes verts soient tendres, environ 10 à 15 minutes.
5
Servez les légumes verts avec le tofu épicé.