Quinoa, cuit
Quinoa, cuit
Informations nutritionnelles & macros
Portion (185g)
| Quantité par portion | ||
|---|---|---|
| Calories 220 | ||
| % de la valeur quotidienne* | ||
| Lipides totaux 4g | 5% | |
| Acides gras saturés 0g | 2% | |
| Acides gras monoinsaturés 1g | ||
| Acides gras polyinsaturés (AGPI) 2g | ||
| Acides gras oméga-3 0g | 2% | |
| Acides gras oméga-6 0g | ||
| Acides gras trans 0g | ||
| Cholestérol 0mg | 0% | |
| Sodium 13mg | 1% | |
| Glucides totaux 39g | 14% | |
| Fibres alimentaires 5g | 19% | |
| Sucre 2g | ||
| Alcool 0g | ||
| Protéines 8g | 7% | |
| Vitamine C 0mg | 0% | |
| Vitamine D 0IU | 0% | |
| Fer 2.8mg | 15% | |
| Calcium 31mg | 2% | |
| Vitamine B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamine B-6 0.2mg | 13% | |
| Vitamine K 0mcg | 0% | |
| Vitamine E 1.2mg | 8% | |
| Vitamine A 9IU | 0% | |
| Folate total 78mcg | 19% | |
| Potassium 318mg | 7% | |
| Magnésium 118mg | 28% | |
| Zinc 2mg | 18% | |
| Niacine 0.8mg | 4% | |
| Riboflavine 0.2mg | 16% | |
| Thiamine 0.2mg | 16% | |
| Phosphore 281mg | 22% | |
| Sélénium 5mcg | 9% | |
| Manganèse 1.2mg | 51% | |
| Cuivre 0.4mg | 39% | |
| Choline totale 43mg | 8% | |
| Acide pantothénique 0mg | 0% | |
* Les pourcentages des apports journaliers sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos apports journaliers peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de vos besoins caloriques :
Calories par gramme : Lipides 9 • Glucides 4 • Protéines 4
Profil des macronutriments
Autres nutriments
Par 1 tasse (185g)
| Cendres | 1.4g | |
|---|---|---|
| Amidon | 32.6g | |
| Eau | 132.5g | |
| Caféine | 0mg | |
| Théobromine | 0mg | |
| Énergie | 930.6kJ | |
| Rétinol | 0mcg | |
| Vitamine A, RAE | 0mcg | |
| Bêta-carotène | 5.6mcg | |
| Alpha-carotène | 0mcg | |
| Vitamine D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Bêta-cryptoxanthine | 0mcg | |
| Lycopène | 0mcg | |
| Lutéine + zéaxanthine | 98.1mcg | |
| Tocophérol, bêta | 0.1mg | |
| Tocophérol, gamma | 2.2mg | |
| Tocophérol, delta | 0.2mg | |
| Tocotriénol, alpha | 0mg | |
| Tocotriénol, bêta | 0mg | |
| Tocotriénol, gamma | 0mg | |
| Tocotriénol, delta | 0mg | |
| Acide folique | 0mcg | |
| Folate alimentaire | 77.7mcg | |
| Folate (DFE) | 77.7mcg | |
| Tryptophane | 0.1g | |
| Thréonine | 0.2g | |
| Isoleucine | 0.3g | |
| Leucine | 0.5g | |
| Lysine | 0.4g | |
| Méthionine | 0.2g | |
| Cystine | 0.1g | |
| Phénylalanine | 0.3g | |
| Tyrosine | 0.2g | |
| Valine | 0.3g | |
| Arginine | 0.6g | |
| Histidine | 0.2g | |
| Alanine | 0.3g | |
| Acide aspartique | 0.7g | |
| Acide glutamique | 1.1g | |
| Glycine | 0.4g | |
| Proline | 0.4g | |
| Sérine | 0.3g | |
| Vitamine E ajoutée | 0mg | |
| Vitamine B-12 ajoutée | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
Source: Base de données des nutriments USDA.
Apport quotidien en protéines basé sur Position de l'ISSN pour une personne pesant ~150 lbs.