Concéntrate en usar los glúteos y apriétalos en la parte superior sin arquear la espalda.

Inclina la barbilla y rota la pelvis hacia arriba para centrar el trabajo en los glúteos y evitar un arqueo excesivo de la zona lumbar.

Aprieta los glúteos en la parte superior.

Aprieta los glúteos en la parte superior sin arquear la zona lumbar.

Aprieta los glúteos en la parte superior sin arquear la zona lumbar.

Una silla/banco más cercano desplaza el enfoque de los isquiotibiales a los glúteos.

Un ciclo alternando cada pierna cuenta como una repetición.

No dejes que las caderas se hundan ni que la zona lumbar se arquee en exceso.

Evita inclinarte/volcarte hacia un lado u otro.

Aprieta el glúteo en la parte superior sin arquear la zona lumbar.

Evita inclinarte/volcarte hacia un lado u otro.

Aprieta el glúteo en la parte superior sin arquear la zona lumbar.

Evita inclinarte/volcarte hacia un lado u otro.

Aprieta el glúteo en la parte superior sin arquear la zona lumbar.

Una silla/banco más cercano desplaza el enfoque del isquiotibial al glúteo.