Usa la silla lo menos posible y principalmente para mantener el equilibrio.

Realiza la sentadilla lo más profunda posible.

Mantener los brazos extendidos facilita llegar a una sentadilla profunda.

Mantén los brazos sobre el pecho y baja completamente.

Concéntrate en usar la pierna delantera tanto como sea posible.

Concéntrate en usar la pierna delantera.

Tu rodilla trasera debe tocar el suelo justo detrás de la planta del pie delantero.

Baja hasta que tu muslo esté justo por encima de la paralela al suelo.

Concéntrate en usar la pierna y usa el marco de la puerta lo menos posible.

Baja hasta que tu muslo esté justo por encima de la paralela.

Empuja con la pierna y usa la silla/objeto principalmente para ayudarte con el equilibrio.

Baja hasta que tu muslo esté justo por encima de la paralela.

Baja en la sentadilla por todo el rango de movimiento (tu cadera debe quedar bien por debajo de la rodilla al bajar).

Usa el marco de la puerta lo menos posible.

Baja en la sentadilla por todo el rango de movimiento (tu cadera debe quedar bien por debajo de la rodilla al bajar).

Usa la silla/objeto principalmente para ayudarte con el equilibrio.

Baja en la sentadilla por todo el rango de movimiento (tu cadera debe quedar bien por debajo de la rodilla al bajar.

Mantén los brazos sobre el pecho.

Desciende lo suficiente para que la parte superior del muslo quede por debajo de la paralela.

Mantén los brazos sobre el pecho.

Desciende lo suficiente para que la parte superior del muslo quede por debajo de la paralela.