Yogur entero
Yogur, natural, leche entera, 8 gramos de proteína por 8 onzas
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 105 | ||
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 6g | 7% | |
| Grasa saturada 4g | 18% | |
| Grasa monoinsaturada 1.5g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 22mg | 7% | |
| Sodio 78mg | 3% | |
| Carbohidratos totales 8g | 3% | |
| Fibra dietética 0g | 0% | |
| Azúcar 8g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 6g | 5% | |
| Vitamina C 1mg | 1% | |
| Vitamina D 3IU | 1% | |
| Hierro 0.1mg | 0% | |
| Calcio 206mg | 16% | |
| Vitamina B-12 0.6mcg | 26% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.1mg | 1% | |
| Vitamina A 168IU | 3% | |
| Folato total 12mcg | 3% | |
| Potasio 264mg | 6% | |
| Magnesio 20mg | 5% | |
| Zinc 1mg | 9% | |
| Niacina 0.1mg | 1% | |
| Riboflavina 0.2mg | 19% | |
| Tiamina 0mg | 4% | |
| Fósforo 162mg | 13% | |
| Selenio 4mcg | 7% | |
| Manganeso 0mg | 0% | |
| Cobre 0mg | 2% | |
| Colina total 26mg | 5% | |
| Ácido pantoténico 0.7mg | 13% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.2g | |
|---|---|---|
| Agua | 149.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 436.9kJ | |
| Fluoruro, F | 20.4mcg | |
| Retinol | 45.9mcg | |
| Vitamina A, RAE | 45.9mcg | |
| Caroteno, beta | 8.5mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.2mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 11.9mcg | |
| Folato (DFE) | 11.9mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.5g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutámico | 1.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.7g | |
| Serina | 0.4g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Yogur natural
¿El yogur natural de leche entera contiene azúcar?
Sí, el yogur natural de leche entera contiene azúcar de forma natural, concretamente en forma de lactosa. La cantidad puede variar, pero generalmente está entre 11 y 17 gramos de azúcar por porción de 200 gramos. Es importante recordar que la American Heart Association recomienda un consumo máximo diario de azúcares de 36 g para hombres y 25 g para mujeres, por lo que el yogur puede contribuir de manera importante a este total.
¿El yogur natural de leche entera es libre de gluten?
Sí, el yogur natural de leche entera es naturalmente libre de gluten porque se elabora principalmente con leche, que no contiene trigo ni otros cereales con gluten. Sin embargo, algunas marcas pueden añadir aditivos o espesantes que contengan gluten, así que siempre revisa la etiqueta si eres intolerante al gluten o celíaco.
¿El yogur natural de leche entera es alto en proteína?
Sí, el yogur natural de leche entera es relativamente rico en proteína. Una porción de 200 gramos puede contener aproximadamente 9 gramos de proteína. La ingesta diaria recomendada (RDA) para proteína es de 46 gramos para mujeres y 56 gramos para hombres, por lo que una porción de yogur aporta alrededor del 16-20% de la necesidad diaria de proteína para un adulto promedio.