Leche desnatada
Leche, sin grasa, líquida, con vitamina A y vitamina D añadidas (sin grasa o desnatada)
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 85 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 1% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 5mg | 2% | |
| Sodio 103mg | 4% | |
| Carbohidratos totales 12g | 4% | |
| Fibra dietética 0g | 0% | |
| Azúcar 12g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 8g | 7% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 115IU | 29% | |
| Hierro 0.1mg | 0% | |
| Calcio 299mg | 23% | |
| Vitamina B-12 1.2mcg | 51% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 5% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 500IU | 10% | |
| Folato total 12mcg | 3% | |
| Potasio 382mg | 8% | |
| Magnesio 27mg | 6% | |
| Zinc 1mg | 9% | |
| Niacina 0.2mg | 1% | |
| Riboflavina 0.4mg | 34% | |
| Tiamina 0.1mg | 9% | |
| Fósforo 247mg | 20% | |
| Selenio 8mcg | 14% | |
| Manganeso 0mg | 0% | |
| Cobre 0mg | 4% | |
| Colina total 38mg | 7% | |
| Ácido pantoténico 0.9mg | 17% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.8g | |
|---|---|---|
| Sacarosa | 0g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 12.5g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 222.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 350.4kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Fluoruro, F | 7.6mcg | |
| Retinol | 149.5mcg | |
| Vitamina A, RAE | 149.5mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 2.9mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 2.9mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 12.3mcg | |
| Folato (DFE) | 12.3mcg | |
| Betaína | 4.7mg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.4g | |
| Isoleucina | 0.4g | |
| Leucina | 0.8g | |
| Lisina | 0.7g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.4g | |
| Tirosina | 0.4g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 0.7g | |
| Ácido glutámico | 1.9g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.8g | |
| Serina | 0.5g | |
| Hidroxiprolina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Leche desnatada
Índice
- ¿La leche desnatada contiene proteína?
- ¿La leche desnatada tiene un alto contenido de grasa?
- ¿La leche desnatada contiene colesterol?
- ¿La leche desnatada tiene mucho azúcar?
- ¿La leche desnatada contiene vitamina D?
- ¿La leche desnatada tiene mucho potasio?
- ¿La leche desnatada es alta en sodio?
- ¿La leche desnatada contiene calcio?
- ¿La leche desnatada contiene gluten?
- ¿La leche desnatada es baja en FODMAP?
- ¿La leche desnatada es halal?
- ¿La leche descremada contiene lactosa?
¿La leche desnatada contiene proteína?
Sí, la leche desnatada contiene proteína. De hecho, una taza de leche desnatada tiene aproximadamente 8,3 gramos de proteína. Según el USDA, el valor diario recomendado para la ingesta de proteína es de 50 gramos, por lo que una taza de leche desnatada proporciona alrededor del 16,6% de tus necesidades diarias de proteína.
¿La leche desnatada tiene un alto contenido de grasa?
No, la leche desnatada no es alta en grasa. La leche desnatada es esencialmente libre de grasa, conteniendo menos de 0,5 gramos de grasa por taza. Esto es significativamente menos que el valor diario recomendado de 78 gramos de grasa total para una dieta de 2.000 calorías, según el USDA.
¿La leche desnatada contiene colesterol?
La leche desnatada contiene una pequeña cantidad de colesterol. Una taza de leche desnatada tiene alrededor de 5 miligramos de colesterol. La American Heart Association recomienda que limites tu ingesta diaria promedio de colesterol a menos de 300 miligramos, o menos de 200 mg si tienes alto riesgo de enfermedad cardiovascular. Así, el colesterol en una taza de leche desnatada está bien dentro de límites dietéticos razonables.
¿La leche desnatada tiene mucho azúcar?
La leche desnatada tiene una cantidad moderada de azúcares que se producen de forma natural. Una taza de leche desnatada contiene alrededor de 12,3 gramos de azúcar. Este azúcar es principalmente lactosa, que es el azúcar natural de la leche. La American Heart Association recomienda que los hombres limiten la ingesta de azúcares añadidos; sin embargo, estas guías no se aplican a los azúcares de origen natural, como los que se encuentran en la leche o la fruta.
¿La leche desnatada contiene vitamina D?
Sí, la leche desnatada suele estar fortificada con vitamina D. La mayoría de las marcas contienen aproximadamente 120 UI (Unidades Internacionales) por porción de 8 onzas líquidas, lo que equivale a alrededor del 30% de la ingesta diaria recomendada para adultos según las RDA establecidas por el Institute of Medicine.
¿La leche desnatada tiene mucho potasio?
La leche desnatada contiene una cantidad notable de potasio. Proporciona alrededor de 382 mg por porción de 8 onzas líquidas, lo que representa aproximadamente el 8% de los 4.700 mg diarios recomendados para adultos por el USDA.
¿La leche desnatada es alta en sodio?
La leche desnatada contiene niveles moderados de sodio. Una porción de 8 onzas líquidas normalmente contiene alrededor de 103 mg de sodio, lo que representa aproximadamente el 4,5% del máximo recomendado diario de 2.300 mg para la mayoría de los adultos.
¿La leche desnatada contiene calcio?
Sí, la leche desnatada es una buena fuente de calcio. Una porción de 8 onzas líquidas de leche desnatada típicamente aporta alrededor de 293 mg de calcio, que es casi el 30% de la ingesta diaria recomendada de 1.000 mg para la mayoría de los adultos.
¿La leche desnatada contiene gluten?
No, la leche desnatada no contiene gluten. El gluten es un tipo de proteína que se encuentra principalmente en el trigo, la cebada y el centeno. La leche es un alimento libre de gluten.
¿La leche desnatada es baja en FODMAP?
Sí y no. La leche desnatada generalmente se considera un alimento alto en FODMAP debido a su contenido de lactosa. FODMAP es un acrónimo que significa Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polialcoholes Fermentables, que son ciertos tipos de carbohidratos conocidos por causar problemas digestivos en algunas personas. Sin embargo, los productos de leche desnatada sin lactosa se consideran bajos en FODMAP.
¿La leche desnatada es halal?
Sí, la leche desnatada es halal. El término "halal" es árabe para "permitido" y se refiere a alimentos permisibles según la ley islámica. Como la leche es un producto natural y no implica el uso de alcohol o productos porcinos en su producción, se categoriza como halal.
¿La leche descremada contiene lactosa?
Sí, la leche sin grasa contiene lactosa. Específicamente, contiene aproximadamente 12 gramos de lactosa por taza, que representa todos los azúcares presentes en la leche. Las personas con intolerancia a la lactosa probablemente experimentarán síntomas después de consumir leche sin grasa, a menos que sea una variedad sin lactosa.