Nueces de macadamia, peladas, tostadas
Frutos secos, nueces de macadamia, tostadas en seco, con sal añadida
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 255 | Calorías de grasa 225 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 25g | 32% | |
| Grasa saturada 4g | 20% | |
| Grasa monoinsaturada 19.6g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 116mg | 5% | |
| Carbohidratos totales 4g | 2% | |
| Fibra dietética 3g | 9% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 3g | 2% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato total 3mcg | 1% | |
| Potasio 120mg | 3% | |
| Magnesio 39mg | 9% | |
| Zinc 0.4mg | 4% | |
| Niacina 0.8mg | 4% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.2mg | 20% | |
| Fósforo 65mg | 5% | |
| Selenio 4mcg | 7% | |
| Manganeso 1mg | 44% | |
| Cobre 0.2mg | 21% | |
| Colina total 15mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.2mg | 4% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.6g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0.3g | |
| Sacarosa | 1.3g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 0.5g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 988.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 3.3mcg | |
| Folato (DFE) | 3.3mcg | |
| Betaína | 0.1mg | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Estigmasterol | 0mg | |
| Campesterol | 3.3mg | |
| Beta-sitosterol | 47.9mg | |
Preguntas frecuentes sobre Nueces de macadamia
Índice
- ¿Las nueces de macadamia son keto?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en grasa?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en fibra?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en proteína?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en colesterol?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en grasas saturadas?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en potasio?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en lectinas?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en histamina?
- ¿Las nueces de macadamia son paleo?
- ¿Las nueces de macadamia son veganas?
- ¿Las nueces de macadamia son Whole30?
- ¿Las nueces de macadamia aumentan la testosterona?
- ¿Las nueces de macadamia son libres de gluten?
- ¿Las nueces de macadamia son bajas en FODMAP?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en arginina?
¿Las nueces de macadamia son keto?
Sí, las nueces de macadamia pueden incorporarse a una dieta cetogénica. Tienen bajo contenido de carbohidratos, con solo 3.9 gramos de carbohidratos por onza (28 gramos), de los cuales 2.4 gramos son fibra, aportando solo 1.5 gramos de carbohidratos netos. Para una dieta keto, que generalmente apunta a 20-50 g de carbohidratos netos por día, esta cantidad es aceptable.
¿Las nueces de macadamia son altas en grasa?
Las nueces de macadamia son, en efecto, altas en grasa. Una onza (28 gramos) contiene alrededor de 21.5 gramos de grasa. Las Dietary Guidelines for Americans recomiendan una ingesta diaria de 44 a 78 gramos de grasa para una dieta de 2,000 calorías, por lo que consumir nueces de macadamia contribuye significativamente a la ingesta diaria de grasa. No obstante, la grasa presente es predominantemente mono- y poliinsaturada, considerada más saludable.
¿Las nueces de macadamia son altas en fibra?
Las nueces de macadamia contienen una cantidad moderada de fibra. Una porción de una onza (28 gramos) aporta aproximadamente 2.4 gramos de fibra dietética.
¿Las nueces de macadamia son altas en proteína?
Las nueces de macadamia tienen un contenido modesto de proteína. Una onza (28 gramos) proporciona alrededor de 2.2 gramos de proteína. Aunque contribuyen a la ingesta proteica, deben combinarse con otras fuentes para cubrir las necesidades diarias.
¿Las nueces de macadamia son altas en colesterol?
No, las nueces de macadamia no contienen colesterol.
¿Las nueces de macadamia son altas en grasas saturadas?
Sí, las nueces de macadamia contienen grasas saturadas, aproximadamente 3.4 gramos por porción de 1 oz (28.3 g). La American Heart Association sugiere limitar la ingesta de grasas saturadas a menos de 13 g por día en una dieta de 2,000 calorías.
¿Las nueces de macadamia son altas en potasio?
Las nueces de macadamia tienen un nivel moderado de potasio. Una porción de 1 onza contiene aproximadamente 103 mg de potasio.
¿Las nueces de macadamia son altas en lectinas?
Algunas fuentes reconocen alimentos altos en lectinas, pero las nueces de macadamia no se consideran entre las más altas. Tienen un contenido relativamente bajo de lectinas comparado con otros frutos secos y semillas. Además, el tostado puede reducir aún más las lectinas.
¿Las nueces de macadamia son altas en histamina?
No, las nueces de macadamia no son altas en histamina.
¿Las nueces de macadamia son paleo?
Sí, las nueces de macadamia son compatibles con la dieta paleo, que incluye frutos secos y semillas.
¿Las nueces de macadamia son veganas?
Sí, las nueces de macadamia son veganas; son de origen vegetal y no contienen productos animales.
¿Las nueces de macadamia son Whole30?
Sí, las nueces de macadamia son compatibles con Whole30. Sin embargo, deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico.
¿Las nueces de macadamia aumentan la testosterona?
No hay evidencia científica sólida que indique que consumir nueces de macadamia aumente directamente la testosterona. Aportan grasas saludables que contribuyen a una dieta equilibrada, lo cual puede apoyar la salud hormonal indirectamente.
¿Las nueces de macadamia son libres de gluten?
Sí, en su estado natural las nueces de macadamia son libres de gluten. No obstante, algunos productos comerciales pueden procesarse en instalaciones que también manejan granos, lo que puede provocar contaminación cruzada.
¿Las nueces de macadamia son bajas en FODMAP?
Sí, las nueces de macadamia son bajas en FODMAP y suelen tolerarse bien en dietas bajas en FODMAP; una porción de 20 nueces (aprox. 40 g) se considera baja en FODMAP.
¿Las nueces de macadamia son altas en arginina?
Sí, las nueces de macadamia contienen arginina. Una onza aporta alrededor de 365 mg de arginina, lo que puede contribuir a las necesidades diarias.