Nueces de macadamia, sin cáscara, tostadas
Frutos secos, nueces de macadamia, tostadas en seco, con sal añadida
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 255 | Calorías de grasa 225 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 25g | 32% | |
| Grasa saturada 4g | 20% | |
| Grasa monoinsaturada 19.6g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.5g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 116mg | 5% | |
| Carbohidratos totales 4g | 2% | |
| Fibra dietética 3g | 9% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 3g | 2% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 23mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato total 3mcg | 1% | |
| Potasio 120mg | 3% | |
| Magnesio 39mg | 9% | |
| Zinc 0.4mg | 4% | |
| Niacina 0.8mg | 4% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.2mg | 20% | |
| Fósforo 65mg | 5% | |
| Selenio 4mcg | 7% | |
| Manganeso 1mg | 44% | |
| Cobre 0.2mg | 21% | |
| Colina total 15mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.2mg | 4% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.6g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0.3g | |
| Sacarosa | 1.3g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 0.5g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 988.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 3.3mcg | |
| Folato (DFE) | 3.3mcg | |
| Betaína | 0.1mg | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Estigmasterol | 0mg | |
| Campesterol | 3.3mg | |
| Beta-sitosterol | 47.9mg | |
Preguntas frecuentes sobre Nueces de macadamia
Índice
- ¿Las nueces de macadamia son keto?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en grasa?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en fibra?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en proteína?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en colesterol?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en grasas saturadas?
- ¿Las nueces de macadamia son ricas en potasio?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en lectinas?
- ¿Las nueces de macadamia son altas en histamina?
- ¿Las nueces de macadamia son paleo?
- ¿Las nueces de macadamia son veganas?
- ¿Las nueces de macadamia son Whole30?
- ¿Las macadamias aumentan la testosterona?
- ¿Las macadamias son libres de gluten?
- ¿Las macadamias son bajas en FODMAP?
- ¿Las macadamias son altas en arginina?
¿Las nueces de macadamia son keto?
Sí, las nueces de macadamia se pueden incorporar en una dieta cetogénica. Tienen un bajo contenido de carbohidratos: solo 3.9 gramos de carbohidratos por onza (28 gramos), de los cuales 2.4 gramos son fibra dietética, aportando solo 1.5 gramos de carbohidratos netos. Para una dieta keto que normalmente limita los carbohidratos netos a 20-50 g al día, esta cantidad es aceptable.
¿Las nueces de macadamia son altas en grasa?
Sí, las nueces de macadamia son altas en grasa. Una onza (28 g) contiene alrededor de 21.5 gramos de grasa. Las Dietary Guidelines for Americans recomiendan una ingesta diaria de 44 a 78 gramos de grasa para una dieta de 2,000 calorías, por lo que consumir macadamias puede aportar significativamente a tu ingesta diaria de grasa. No obstante, la mayor parte de la grasa en macadamias es monoinsaturada y poliinsaturada, consideradas grasas más saludables.
¿Las nueces de macadamia son altas en fibra?
Las macadamias contienen una cantidad moderada de fibra. Una porción de una onza (28 g) aporta alrededor de 2.4 gramos de fibra dietética. Aunque no son la fuente más rica de fibra, contribuyen a la ingesta diaria.
¿Las nueces de macadamia son altas en proteína?
Las macadamias tienen un contenido modesto de proteína. Una onza (28 g) proporciona aproximadamente 2.2 gramos de proteína. Por lo tanto, si bien contribuyen, deben combinarse con otras fuentes proteicas para cubrir las necesidades diarias.
¿Las nueces de macadamia son altas en colesterol?
No, las macadamias no contienen colesterol.
¿Las nueces de macadamia son altas en grasas saturadas?
Sí, las macadamias tienen cierta cantidad de grasas saturadas. Aproximadamente 3.4 gramos de la grasa total en una porción de 1 oz (28.3 g) son grasas saturadas. La American Heart Association sugiere limitar la ingesta de grasas saturadas a menos de 13 gramos por día en una dieta de 2,000 calorías.
¿Las nueces de macadamia son ricas en potasio?
Las macadamias tienen un nivel moderado de potasio. Una ración de 1 oz contiene aproximadamente 103 mg de potasio. La ingesta diaria recomendada es 4,700 mg, por lo que las macadamias aportan solo una pequeña parte.
¿Las nueces de macadamia son altas en lectinas?
Algunas fuentes alimentarias son altas en lectinas, pero las nueces de macadamia no se consideran de las más altas. Tienen un contenido relativamente bajo de lectinas en comparación con otras semillas y frutos secos. Además, tostarlas puede reducir aún más las lectinas.
¿Las nueces de macadamia son altas en histamina?
No, las macadamias no son altas en histamina. La histamina se encuentra más en alimentos fermentados y en algunos pescados, pero no en macadamias.
¿Las nueces de macadamia son paleo?
Sí, las macadamias son compatibles con la dieta paleo. Los frutos secos son aceptados en paleo, y las macadamias son apreciadas por su alto contenido en grasas monoinsaturadas.
¿Las nueces de macadamia son veganas?
Sí, las macadamias son veganas, ya que son de origen vegetal y no involucran productos animales en su producción.
¿Las nueces de macadamia son Whole30?
Sí, las macadamias cumplen con Whole30. Esta dieta permite frutos secos; solo hay que consumirlos con moderación.
¿Las macadamias aumentan la testosterona?
Aunque las macadamias son ricas en grasas saludables, no hay evidencia científica concluyente que demuestre que comerlas aumente directamente la testosterona. Pueden formar parte de una dieta equilibrada que favorezca la salud hormonal.
¿Las macadamias son libres de gluten?
Sí, las macadamias en estado natural son libres de gluten. Sin embargo, las versiones procesadas pueden sufrir contaminación cruzada en instalaciones compartidas.
¿Las macadamias son bajas en FODMAP?
Sí, las macadamias son bajas en FODMAP y generalmente bien toleradas por quienes siguen una dieta baja en FODMAP. Una porción de 20 nueces (aprox. 40 g) se considera baja en FODMAP.
¿Las macadamias son altas en arginina?
Sí, las macadamias contienen arginina. Una onza (10-12 nueces) aporta alrededor de 365 mg de arginina. Aunque la ingesta diaria varía, las macadamias pueden contribuir a la necesidad diaria de este aminoácido.