Yogur griego bajo en grasa
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 145 | Calorías de grasa 35 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 4g | 5% | |
| Grasa saturada 2g | 12% | |
| Grasa monoinsaturada 1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 1% | |
| Omega-6 0.1g | ||
| Grasas trans 0.1g | ||
| Colesterol 20mg | 7% | |
| Sodio 68mg | 3% | |
| Carbohidratos totales 8g | 3% | |
| Fibra dietética 0g | 0% | |
| Azúcar 7g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 20g | 17% | |
| Vitamina C 2mg | 2% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.1mg | 0% | |
| Calcio 230mg | 18% | |
| Vitamina B-12 1mcg | 43% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.1mg | 1% | |
| Vitamina A 618IU | 12% | |
| Folato total 24mcg | 6% | |
| Potasio 282mg | 6% | |
| Magnesio 22mg | 5% | |
| Zinc 1.2mg | 11% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.5mg | 36% | |
| Tiamina 0.1mg | 7% | |
| Fósforo 274mg | 22% | |
| Selenio 25mcg | 45% | |
| Manganeso 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 5% | |
| Colina total 30mg | 6% | |
| Ácido pantoténico 0.9mg | 19% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.3g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 0g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 5.8g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 167.1g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 610kJ | |
| Galactosa | 1.3g | |
| Retinol | 180mcg | |
| Vitamina A, RAE | 180mcg | |
| Caroteno, beta | 12mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 2mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 24mcg | |
| Folato (DFE) | 24mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.4g | |
| Isoleucina | 0.6g | |
| Leucina | 1.1g | |
| Lisina | 0.9g | |
| Metionina | 0.3g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.6g | |
| Tirosina | 0.5g | |
| Valina | 0.9g | |
| Arginina | 0.3g | |
| Histidina | 0.3g | |
| Alanina | 0.5g | |
| Ácido aspártico | 0.8g | |
| Ácido glutámico | 2.1g | |
| Glicina | 0.3g | |
| Prolina | 1.2g | |
| Serina | 0.7g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 0.1g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0.1g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Yogur griego
Índice
- ¿El yogur griego bajo en grasa es bajo en FODMAP?
- ¿El yogur griego bajo en grasa está permitido en una dieta keto?
- ¿El yogur griego bajo en grasa es vegano?
- ¿El yogur griego bajo en grasa es libre de gluten?
- ¿El yogur griego es halal?
- ¿El yogur griego es paleo?
- ¿El yogur griego es vegetariano?
- ¿El yogur griego es alto en proteína?
- ¿El yogur griego contiene carbohidratos?
- ¿El yogur griego contiene colesterol?
- ¿El yogur griego contiene grasa?
- ¿El yogur griego contiene azúcar?
- ¿El yogur griego es alto en grasas saturadas?
- ¿El yogur griego contiene vitamina D?
- ¿El yogur griego es alto en sodio?
- ¿El yogur griego contiene calcio?
- ¿El yogur griego contiene hierro?
- ¿El yogur griego contiene magnesio?
- ¿El yogur griego contiene potasio?
- ¿El yogur griego contiene zinc?
- ¿El yogur griego es bajo en lactosa?
- ¿El yogur griego contiene lectinas?
- ¿El yogur griego es alto en lisina?
- ¿El yogur griego es alto en histamina?
- ¿El yogur griego es alto en fósforo?
- ¿El yogur griego contiene estrógenos?
- ¿El yogur griego aumenta la testosterona?
- ¿El yogur griego es bueno para la fertilidad?
- ¿El yogur griego es kosher?
- ¿Puedes comer yogur griego en la dieta Atkins?
- ¿Puedes comer yogur griego en la dieta Mediterránea?
- ¿Cuáles son algunas alternativas al yogur griego?
- ¿El yogur griego es compatible con Whole30?
- ¿El yogur griego es alto en fibra?
¿El yogur griego bajo en grasa es bajo en FODMAP?
El yogur griego bajo en grasa no es bajo en FODMAP. Aunque el yogur griego es más alto en proteína que el yogur regular, contiene cantidades moderadas de lactosa, un disacárido que se considera alto en FODMAP. El contenido de lactosa en 100 g de yogur griego puede rondar los 4 g. La porción recomendada baja en FODMAP para yogur griego suele ser alrededor de 23 g.
¿El yogur griego bajo en grasa está permitido en una dieta keto?
Puede incorporarse a una dieta cetogénica, pero con moderación. Contiene carbohidratos, alrededor de 8 g por porción de 200 g, por lo que debe contarse dentro del límite diario de carbohidratos (habitualmente 20 g en la fase estricta de keto).
¿El yogur griego bajo en grasa es vegano?
No, no es vegano; es un producto lácteo elaborado con leche de vaca.
¿El yogur griego bajo en grasa es libre de gluten?
Sí, naturalmente es libre de gluten, aunque conviene revisar aditivos o contaminaciones cruzadas si tienes celiaquía.
¿El yogur griego es halal?
El yogur griego puede ser halal dependiendo del fabricante y los ingredientes; busca certificación halal si es necesario.
¿El yogur griego es paleo?
El yogur griego está en una zona gris respecto al paleo; muchos puristas lo evitan, pero otros practicantes lo incluyen si lo toleran.
¿El yogur griego es vegetariano?
Sí, normalmente es apto para vegetarianos, salvo que se añada gelatina u otros aditivos de origen animal.
¿El yogur griego es alto en proteína?
Sí, es alto en proteína; una porción típica de 170 g puede contener 17-20 g de proteína.
¿El yogur griego contiene carbohidratos?
Sí, contiene carbohidratos; versiones bajas en grasa aportan alrededor de 7-8 g por 200 g.
¿El yogur griego contiene colesterol?
Sí, contiene algo de colesterol; una porción de 200 g suele tener alrededor de 10 mg.
¿El yogur griego contiene grasa?
Sí, contiene grasa; la versión baja en grasa aporta alrededor de 4 g por 200 g.
¿El yogur griego contiene azúcar?
Sí, contiene azúcares naturales (lactosa); una porción típica de 200 g tiene alrededor de 7 g de azúcar.
¿El yogur griego es alto en grasas saturadas?
El yogur griego bajo en grasa no es alto en grasas saturadas; aporta muy poca cantidad en porciones estándar.
¿El yogur griego contiene vitamina D?
El yogur griego estándar no contiene vitamina D de forma natural, aunque algunas marcas pueden fortificarlo.
¿El yogur griego es alto en sodio?
No, no suele ser alto en sodio; 100 g aportan aproximadamente 36 mg.
¿El yogur griego contiene calcio?
Sí, es una buena fuente de calcio; 100 g aportan alrededor de 110 mg.
¿El yogur griego contiene hierro?
Contiene hierro en pequeñas cantidades (aprox. 0.1 mg por 200 g).
¿El yogur griego contiene magnesio?
Sí, aporta magnesio en pequeñas cantidades (aprox. 19 mg por 200 g).
¿El yogur griego contiene potasio?
Sí, una porción de 200 g aporta alrededor de 240 mg de potasio.
¿El yogur griego contiene zinc?
Sí, aporta zinc; una porción de 200 g proporciona aproximadamente 1,1 mg.
¿El yogur griego es bajo en lactosa?
Sí, suele contener menos lactosa que el yogur regular, debido al proceso de colado; una porción de 8 oz contiene aproximadamente 4 g de lactosa.
¿El yogur griego contiene lectinas?
No, el yogur griego no es una fuente significativa de lectinas.
¿El yogur griego es alto en lisina?
Sí, es rico en lisina; una porción aporta alrededor de 1,3 g.
¿El yogur griego es alto en histamina?
Generalmente se considera bajo en histamina en comparación con otros alimentos fermentados, aunque puede variar.
¿El yogur griego es alto en fósforo?
Sí, el yogur griego bajo en grasa es rico en fósforo; 200 g aportan alrededor de 233 mg.
¿El yogur griego contiene estrógenos?
Puede contener trazas de estrógenos debido a su origen lácteo, pero las cantidades son muy pequeñas y no suelen afectar los niveles hormonales humanos.
¿El yogur griego aumenta la testosterona?
No hay evidencia sólida de que el yogur griego aumente la testosterona de forma directa.
¿El yogur griego es bueno para la fertilidad?
Nutricionalmente puede apoyar la salud general y la fertilidad por sus nutrientes, pero no existe una relación directa y exclusiva; debe formar parte de una dieta equilibrada.
¿El yogur griego es kosher?
Sí, puede ser kosher; busca el símbolo de certificación en el envase.
¿Puedes comer yogur griego en la dieta Atkins?
Sí, puede incluirse con moderación; contiene carbohidratos que deben contabilizarse dentro del límite diario de la fase correspondiente.
¿Puedes comer yogur griego en la dieta Mediterránea?
Sí, el yogur griego es frecuente en la dieta mediterránea y se consume por su alto contenido proteico y calcio.
¿Cuáles son algunas alternativas al yogur griego?
Alternativas incluyen yogures a base de almendra, coco o soja (sin lácteos), o el skyr islandés que es similar y a veces más proteico.
¿El yogur griego es compatible con Whole30?
No, el yogur griego no es compatible con Whole30 porque los lácteos están excluidos durante el programa.
¿El yogur griego es alto en fibra?
No, el yogur griego no contiene fibra dietética significativa.