Huevo duro
Huevo, entero, cocido, hervido
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 75 | Calorías de grasa 45 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 5g | 7% | |
| Grasa saturada 2g | 8% | |
| Grasa monoinsaturada 2g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.7g | ||
| Omega-3 0g | 1% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 187mg | 62% | |
| Sodio 62mg | 3% | |
| Carbohidratos totales 1g | 0% | |
| Fibra dietética 0g | 0% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 6g | 5% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 44IU | 11% | |
| Hierro 0.6mg | 3% | |
| Calcio 25mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0.6mcg | 23% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.5mg | 3% | |
| Vitamina A 260IU | 5% | |
| Folato total 22mcg | 6% | |
| Potasio 63mg | 1% | |
| Magnesio 5mg | 1% | |
| Zinc 0.5mg | 5% | |
| Niacina 0mg | 0% | |
| Riboflavina 0.3mg | 20% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 86mg | 7% | |
| Selenio 15mcg | 28% | |
| Manganeso 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 1% | |
| Colina total 147mg | 27% | |
| Ácido pantoténico 0.7mg | 14% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.5g | |
|---|---|---|
| Agua | 37.3g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 324.5kJ | |
| Fluoruro, F | 2.4mcg | |
| Retinol | 74mcg | |
| Vitamina A, RAE | 74.5mcg | |
| Caroteno, beta | 5.5mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 1.1mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.1mcg | |
| Criptoxantina, beta | 5mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 176.5mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 22mcg | |
| Folato (DFE) | 22mcg | |
| Betaína | 0.3mg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.3g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.5g | |
| Lisina | 0.5g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.4g | |
| Arginina | 0.4g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.4g | |
| Ácido aspártico | 0.6g | |
| Ácido glutámico | 0.8g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.3g | |
| Serina | 0.5g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Huevos duros
Índice
- ¿Los huevos duros son una buena fuente de proteína?
- ¿Los huevos duros son altos en grasa?
- ¿Los huevos duros son altos en fibra?
- ¿Un huevo duro es alto en colesterol?
- ¿Los huevos duros son altos en potasio?
- ¿Los huevos duros son bajos en sodio?
- ¿Los huevos duros son altos en hierro?
- ¿Los huevos duros son bajos en FODMAP?
- ¿Los huevos duros son veganos?
- ¿Los huevos hervidos son altos en carbohidratos?
- ¿Los huevos hervidos contienen zinc?
- ¿Los huevos hervidos son buenos para la fertilidad?
- ¿Los huevos hervidos son paleo?
- ¿Los huevos duros son libres de gluten?
- ¿Los huevos duros son kosher?
- ¿Los huevos hervidos son aptos para keto?
- ¿Los huevos hervidos son altos en histamina?
- ¿Los huevos hervidos aumentan la testosterona?
¿Los huevos duros son una buena fuente de proteína?
Sí, los huevos duros son una buena fuente de proteína. Un huevo duro típico contiene alrededor de 6 gramos de proteína, que es el 12% del valor diario recomendado (50 g) para proteínas.
¿Los huevos duros son altos en grasa?
Depende de la ingesta diaria de grasa. Un huevo duro contiene aproximadamente 5 gramos de grasa, que es alrededor del 8% del valor diario recomendado de 60 g de grasa total. Por lo tanto, contienen algo de grasa, pero no se consideran especialmente altos en grasa.
¿Los huevos duros son altos en fibra?
No, los huevos duros no son una buena fuente de fibra dietética; de hecho contienen prácticamente nada de fibra.
¿Un huevo duro es alto en colesterol?
Sí, los huevos duros son altos en colesterol. Un solo huevo contiene alrededor de 186 mg de colesterol, todo en la yema, lo que representa el 62% del valor diario recomendado de 300 mg.
¿Los huevos duros son altos en potasio?
Un huevo duro contiene aproximadamente 63 mg de potasio. La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto medio es de aproximadamente 4.700 mg, por lo que aunque aporta algo de potasio, no se considera una fuente alta.
¿Los huevos duros son bajos en sodio?
El contenido de sodio puede variar, pero por lo general un huevo duro contiene alrededor de 62 mg de sodio, lo que lo convierte en una opción relativamente baja en sodio comparada con el límite diario de 2.300 mg.
¿Los huevos duros son altos en hierro?
El contenido de hierro en un huevo duro es de alrededor de 0,6 mg. La ingesta diaria recomendada de hierro para un adulto promedio es de 18 mg, por lo que los huevos duros no son una fuente alta de hierro.
¿Los huevos duros son bajos en FODMAP?
Sí, los huevos duros se consideran bajos en FODMAPs y suelen ser bien tolerados por personas con SII.
¿Los huevos duros son veganos?
No, los huevos duros no son veganos, ya que son un producto animal.
¿Los huevos hervidos son altos en carbohidratos?
No, los huevos duros son bajos en carbohidratos. Un huevo grande hervido contiene alrededor de 1,1 g de carbohidratos.
¿Los huevos hervidos contienen zinc?
Sí, los huevos duros contienen una pequeña cantidad de zinc; un huevo grande aporta alrededor de 0,6 mg de zinc.
¿Los huevos hervidos son buenos para la fertilidad?
Sí, los huevos hervidos pueden ser beneficiosos para la fertilidad debido a su contenido de nutrientes como la colina y la vitamina D. Un huevo grande hervido aporta aproximadamente 147 mg de colina.
¿Los huevos hervidos son paleo?
Sí, los huevos duros son considerados paleo.
¿Los huevos duros son libres de gluten?
Sí, los huevos duros son naturalmente libres de gluten.
¿Los huevos duros son kosher?
Sí, los huevos duros pueden ser kosher, dependiendo del origen y manejo del huevo.
¿Los huevos hervidos son aptos para keto?
Sí, los huevos duros son compatibles con la dieta keto porque son altos en proteínas y grasas y muy bajos en carbohidratos.
¿Los huevos hervidos son altos en histamina?
No, los huevos hervidos no se consideran categóricamente altos en histamina, aunque la yema puede contener pequeñas cantidades.
¿Los huevos hervidos aumentan la testosterona?
Los huevos son una buena fuente de nutrientes necesarios para la producción hormonal (proteínas, grasas saludables, vitamina D), pero no hay evidencia de que hervirlos por sí solo aumente la testosterona significativamente. La dieta y el estilo de vida en conjunto influyen en los niveles de testosterona.