Granada
Granadas, crudas
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 260 | Calorías de grasa 25 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 3g | 4% | |
| Grasa saturada 0g | 2% | |
| Grasa monoinsaturada 0.3g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 8mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 53g | 19% | |
| Fibra dietética 11g | 40% | |
| Azúcar 39g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 5g | 4% | |
| Vitamina C 29mg | 32% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.8mg | 5% | |
| Calcio 28mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 12% | |
| Vitamina K 46mcg | 46% | |
| Vitamina E 1.7mg | 11% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato total 107mcg | 27% | |
| Potasio 666mg | 14% | |
| Magnesio 34mg | 8% | |
| Zinc 1mg | 9% | |
| Niacina 0.8mg | 4% | |
| Riboflavina 0.1mg | 11% | |
| Tiamina 0.2mg | 16% | |
| Fósforo 102mg | 8% | |
| Selenio 1mcg | 3% | |
| Manganeso 0.3mg | 15% | |
| Cobre 0.4mg | 50% | |
| Colina total 21mg | 4% | |
| Ácido pantoténico 1.1mg | 21% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.5g | |
|---|---|---|
| Agua | 219.8g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 975.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 107.2mcg | |
| Folato (DFE) | 107.2mcg | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Estigmasterol | 0mg | |
| Campesterol | 2.8mg | |
| Beta-sitosterol | 11.3mg | |
Preguntas frecuentes sobre Granada
Índice
- ¿La granada es baja en FODMAP?
- ¿Las granadas son aptas para la dieta keto?
- ¿Las granadas son una buena fuente de fibra?
- ¿Las granadas son altas en carbohidratos?
- ¿La granada contiene azúcar?
- ¿Las granadas son altas en antioxidantes?
- ¿Las granadas son ricas en hierro?
- ¿Las granadas son ricas en vitamina C?
- ¿Las granadas son altas en lectinas?
- ¿Las granadas son altas en oxalatos?
- ¿Las granadas son altas en histamina?
- ¿Las granadas son buenas para la fertilidad?
- ¿Las granadas son ricas en vitamina K?
- ¿La granada aumenta el estrógeno?
- ¿La granada aumenta la libido?
- ¿La granada es libre de gluten?
- ¿La granada aumenta la testosterona?
- ¿La granada contiene potasio?
¿La granada es baja en FODMAP?
No, la granada no se considera baja en FODMAP. Aunque una pequeña cantidad de semillas de granada (1/4 de taza o menos) puede ser tolerada por algunos, porciones más grandes pueden aumentar los niveles de FODMAP de una comida.
¿Las granadas son aptas para la dieta keto?
Las granadas pueden no ser las más amigables para la keto debido a su contenido relativamente alto de carbohidratos. Media taza de arilos (semillas) contiene alrededor de 16 g de carbohidratos, lo que puede ocupar una parte considerable del límite diario en una keto estricta.
¿Las granadas son una buena fuente de fibra?
Sí, las granadas son una buena fuente de fibra. Media taza de arilos aporta aproximadamente 3,5 g de fibra.
¿Las granadas son altas en carbohidratos?
No, las granadas no son extremadamente altas en carbohidratos, pero sí contienen una cantidad notable: media taza de semillas aporta alrededor de 16 g de carbohidratos.
¿La granada contiene azúcar?
Sí, la granada contiene azúcar natural. Media taza de arilos tiene alrededor de 16 g de azúcar.
¿Las granadas son altas en antioxidantes?
Absolutamente, las granadas están llenas de antioxidantes como las punicalaginas y el ácido punícico, que son especialmente potentes.
¿Las granadas son ricas en hierro?
No, las granadas no son una fuente alta de hierro. Media taza de semillas proporciona alrededor de 0,3 mg de hierro.
¿Las granadas son ricas en vitamina C?
Sí, las granadas son una buena fuente de vitamina C. Media taza de arilos contiene cerca de 9 mg de vitamina C.
¿Las granadas son altas en lectinas?
No, las granadas no se consideran altas en lectinas.
¿Las granadas son altas en oxalatos?
Sí, las granadas contienen oxalatos, pero no en niveles extremadamente altos. Una granada mediana contiene alrededor de 15 mg de oxalatos, lo que se considera moderado.
¿Las granadas son altas en histamina?
No, las granadas no se consideran altas en histamina.
¿Las granadas son buenas para la fertilidad?
Sí, las granadas suelen recomendarse como parte de una dieta que favorece la fertilidad por su riqueza en antioxidantes y folato. Media taza de arilos aporta cerca de 33 mcg de folato.
¿Las granadas son ricas en vitamina K?
Las granadas contienen una cantidad moderada de vitamina K. Media taza de semillas proporciona alrededor de 14 mcg de vitamina K.
¿La granada aumenta el estrógeno?
Las granadas contienen fitoestrógenos, compuestos vegetales que pueden imitar el estrógeno, pero no hay evidencia concluyente de que su consumo aumente significativamente los niveles de estrógeno en el cuerpo.
¿La granada aumenta la libido?
La investigación es limitada; algunos estudios sugieren que el jugo de granada podría mejorar la función eréctil, pero se necesita más evidencia.
¿La granada es libre de gluten?
Sí, las granadas frescas y los jugos 100% granada son naturalmente libres de gluten. Comprueba productos procesados por posibles aditivos.
¿La granada aumenta la testosterona?
Hay investigaciones preliminares que sugieren que el jugo de granada podría mejorar los niveles de testosterona, por ejemplo, un estudio mostró un aumento promedio del 24% en testosterona salival, pero se necesita más investigación.
¿La granada contiene potasio?
Sí, la granada contiene potasio. Media taza de arilos tiene aproximadamente 205 mg de potasio.