Higos secos
Higos, secos, crudos
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 205 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 1% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.3g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 7mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 48g | 17% | |
| Fibra dietética 7g | 26% | |
| Azúcar 36g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 2g | 2% | |
| Vitamina C 1mg | 1% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 1.5mg | 8% | |
| Calcio 121mg | 9% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 5% | |
| Vitamina K 12mcg | 12% | |
| Vitamina E 0.3mg | 2% | |
| Vitamina A 7IU | 0% | |
| Folato total 7mcg | 2% | |
| Potasio 507mg | 11% | |
| Magnesio 51mg | 12% | |
| Zinc 0.4mg | 4% | |
| Niacina 0.5mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 5% | |
| Tiamina 0.1mg | 5% | |
| Fósforo 50mg | 4% | |
| Selenio 0mcg | 1% | |
| Manganeso 0.4mg | 17% | |
| Cobre 0.2mg | 24% | |
| Colina total 12mg | 2% | |
| Ácido pantoténico 0.3mg | 6% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.4g | |
|---|---|---|
| Almidón | 3.8g | |
| Sacarosa | 0.1g | |
| Glucosa (dextrosa) | 18.5g | |
| Fructosa | 17.1g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 22.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 775.5kJ | |
| Galactosa | 0.1g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 4.5mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 23.8mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.3mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 6.7mcg | |
| Folato (DFE) | 6.7mcg | |
| Betaína | 0.5mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutámico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.5g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Higos
Índice
- ¿Los higos son kosher?
- ¿Los higos son bajos en FODMAP?
- ¿Los higos secos son ricos en fibra?
- ¿Los higos secos son altos en azúcar?
- ¿Los higos secos son ricos en potasio?
- ¿Los higos secos son ricos en hierro?
- ¿Los higos secos son libres de gluten?
- ¿Los higos son altos en proteína?
- ¿Los higos son ricos en calcio?
- ¿Los higos son ricos en magnesio?
- ¿Los higos contienen lectinas?
- ¿Los higos son altos en histamina?
- ¿Los higos son altos en purinas?
- ¿Los higos son ricos en vitamina K?
- ¿Los higos son halal?
- ¿Qué alternativas hay a los higos?
- ¿Los higos son altos en carbohidratos?
- ¿Los higos aumentan la testosterona?
- ¿Los higos son altos en oxalatos?
¿Los higos son kosher?
Sí, en su forma natural los higos son kosher. Si están procesados, su estatus puede variar según los ingredientes y el procesamiento.
¿Los higos son bajos en FODMAP?
No, los higos secos no son bajos en FODMAP; porciones pequeñas (3 higos secos pequeños) se consideran altas en FODMAP y pueden desencadenar síntomas en personas con sensibilidad.
¿Los higos secos son ricos en fibra?
Sí, son ricos en fibra. 1/2 taza de higos secos aporta ≈7.3 g de fibra.
¿Los higos secos son altos en azúcar?
Sí, son altos en azúcar natural; 1/2 taza puede contener ≈36 g de azúcar.
¿Los higos secos son ricos en potasio?
Sí, son una buena fuente de potasio; 1/2 taza contiene ≈507 mg.
¿Los higos secos son ricos en hierro?
Contienen algo de hierro (≈1.5 mg por 1/2 taza) pero no es una fuente alta.
¿Los higos secos son libres de gluten?
Sí, los higos secos son naturalmente libres de gluten, aunque revisa el etiquetado por contaminación cruzada.
¿Los higos son altos en proteína?
No, 1/2 taza de higos secos aporta ≈2.3 g de proteína.
¿Los higos son ricos en calcio?
Aportan calcio moderado; 1/2 taza puede contener ≈121 mg.
¿Los higos son ricos en magnesio?
Sí, 1/2 taza de higos secos contiene ≈51 mg de magnesio.
¿Los higos contienen lectinas?
Como muchos vegetales, contienen lectinas en pequeñas cantidades; no suelen ser problemáticas si se consumen en una dieta variada.
¿Los higos son altos en histamina?
No suelen considerarse altos en histamina, aunque la sensibilidad varía.
¿Los higos son altos en purinas?
No, contienen cantidades bajas a moderadas de purinas (≈5-37 mg por 100 g).
¿Los higos son ricos en vitamina K?
Sí, los higos secos contienen vitamina K; 1/2 taza aporta ≈12 µg.
¿Los higos son halal?
Sí, los higos secos son halal a menos que se procesen con ingredientes no halal.
¿Qué alternativas hay a los higos?
Dátiles, ciruelas pasas, albaricoques secos y pasas son alternativas comunes.
¿Los higos son altos en carbohidratos?
Sí, 1/2 taza aporta ≈48 g de carbohidratos.
¿Los higos aumentan la testosterona?
No hay evidencia directa de que los higos aumenten la testosterona, aunque aportan micronutrientes (como magnesio) que contribuyen a la salud general.
¿Los higos son altos en oxalatos?
No suelen ser especialmente altos en oxalatos; un servicio contiene menos de 10 mg en general.