Edamame, congelado, preparado
Edamame, congelado, preparado
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 200 | Calorías de grasa 70 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 8g | 10% | |
| Grasa saturada 1g | 5% | |
| Grasa monoinsaturada 2g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 3.3g | ||
| Omega-3 0.6g | 35% | |
| Omega-6 2.8g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 9mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 14g | 5% | |
| Fibra dietética 8g | 29% | |
| Azúcar 3g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 18g | 15% | |
| Vitamina C 9mg | 11% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 3.5mg | 20% | |
| Calcio 98mg | 8% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 9% | |
| Vitamina K 41mcg | 41% | |
| Vitamina E 1.1mg | 7% | |
| Vitamina A 462IU | 9% | |
| Folato total 482mcg | 121% | |
| Potasio 676mg | 14% | |
| Magnesio 99mg | 24% | |
| Zinc 2.1mg | 19% | |
| Niacina 1.4mg | 7% | |
| Riboflavina 0.2mg | 18% | |
| Tiamina 0.3mg | 26% | |
| Fósforo 262mg | 21% | |
| Selenio 1mcg | 2% | |
| Manganeso 1.6mg | 69% | |
| Cobre 0.5mg | 59% | |
| Colina total 87mg | 16% | |
| Ácido pantoténico 0.6mg | 12% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.9g | |
|---|---|---|
| Almidón | 2.3g | |
| Sacarosa | 1.7g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0.2g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 1.5g | |
| Agua | 112.8g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 785.9kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 23.3mcg | |
| Caroteno, beta | 271.3mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 12.4mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 2509.5mcg | |
| Tocoferol, beta | 0.1mg | |
| Tocoferol, gamma | 9.1mg | |
| Tocoferol, delta | 5.5mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 482.1mcg | |
| Folato (DFE) | 482.1mcg | |
| Betaína | 7mg | |
| Triptófano | 0.2g | |
| Treonina | 0.5g | |
| Isoleucina | 0.5g | |
| Leucina | 1.2g | |
| Lisina | 1.2g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 0.8g | |
| Tirosina | 0.5g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 1.1g | |
| Histidina | 0.4g | |
| Alanina | 0.7g | |
| Ácido aspártico | 2.1g | |
| Ácido glutámico | 3.1g | |
| Glicina | 0.7g | |
| Prolina | 1.1g | |
| Serina | 1g | |
| Hidroxiprolina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 2.8g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0.6g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Habas de edamame
Índice
¿Las habas de edamame son una buena fuente de proteína?
Sí, las habas de edamame son una excelente fuente de proteína. Una taza de edamame preparado aporta alrededor de 17 g de proteína, lo que equivale a cerca del 34% del valor diario recomendado en una dieta de 2000 calorías.
¿Las habas de edamame son altas en carbohidratos?
Las habas de edamame contienen una cantidad moderada de carbohidratos. Una taza preparada aporta alrededor de 13.8 g de carbohidratos, que representan aproximadamente el 5% del valor diario en una dieta de 2000 calorías.
¿Las habas de edamame son bajas en FODMAP?
No, las habas de edamame no se consideran bajas en FODMAP. Contienen fructanos y GOS (galactooligosacáridos), tipos de FODMAPs que pueden causar molestias en personas con SII.
¿Las habas de edamame son aptas para la dieta cetogénica?
Las habas de edamame pueden consumirse con moderación en una dieta cetogénica. Aunque contienen carbohidratos (13.8 g por taza), también aportan 8 g de fibra por taza, lo que reduce los carbohidratos netos. Sin embargo, dado que la dieta keto suele limitarse a 20-50 g de carbohidratos diarios, el control de la porción es clave.
¿Las habas de edamame son libres de gluten?
Sí, las habas de edamame son naturalmente libres de gluten. No obstante, si se procesan o se preparan con ingredientes que contienen gluten puede existir contaminación cruzada, por lo que conviene revisar etiquetas o preguntar en restaurantes.