Dátiles deshuesados
Dátiles, medjool
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 220 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 1mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 54g | 20% | |
| Fibra dietética 5g | 17% | |
| Azúcar 48g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.6mg | 4% | |
| Calcio 46mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 11% | |
| Vitamina K 2mcg | 2% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 107IU | 2% | |
| Folato total 11mcg | 3% | |
| Potasio 501mg | 11% | |
| Magnesio 39mg | 9% | |
| Zinc 0.3mg | 3% | |
| Niacina 1.2mg | 6% | |
| Riboflavina 0mg | 3% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 45mg | 4% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0.2mg | 9% | |
| Cobre 0.3mg | 29% | |
| Colina total 7mg | 1% | |
| Ácido pantoténico 0.6mg | 12% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.3g | |
|---|---|---|
| Sacarosa | 0.4g | |
| Glucosa (dextrosa) | 24.2g | |
| Fructosa | 23g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0.2g | |
| Agua | 15.4g | |
| Energía | 835.2kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Vitamina A, RAE | 5mcg | |
| Caroteno, beta | 64.1mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 16.6mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 10.8mcg | |
| Folato (DFE) | 10.8mcg | |
| Betaína | 0.3mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutámico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Dátiles
Índice
- ¿Los dátiles son aptos para la dieta keto?
- ¿Los dátiles son bajos en FODMAP?
- ¿Los dátiles son ricos en hierro?
- ¿Los dátiles son libres de gluten?
- ¿Los dátiles son veganos?
- ¿Los dátiles son paleo?
- ¿Los dátiles son ricos en fibra?
- ¿Los dátiles son compatibles con Whole30?
- ¿Los dátiles son ricos en potasio?
- ¿Los dátiles son altos en carbohidratos?
- ¿Los dátiles son buena fuente de proteína?
- ¿Los dátiles contienen colesterol?
- ¿Los dátiles son bajos en grasa?
- ¿Los dátiles son buena fuente de magnesio?
- ¿Los dátiles son ricos en antioxidantes?
- ¿Los dátiles son ricos en calcio?
- ¿Los dátiles contienen vitamina C?
- ¿Los dátiles contienen lectinas?
- ¿Los dátiles son ricos en lisina?
- ¿Los dátiles son altos en oxalatos?
- ¿Los dátiles contienen fósforo?
- ¿Los dátiles son altos en purinas?
- ¿Los dátiles producen ácido úrico?
- ¿Los dátiles son ricos en arginina?
- ¿Los dátiles son ricos en vitamina K?
- ¿Los dátiles contienen estrógeno?
- ¿Los dátiles aumentan la testosterona?
- ¿Los dátiles son halal?
- ¿Los dátiles son kosher?
- ¿Los dátiles son altos en azúcar?
- ¿Los dátiles son altos en histamina?
- ¿Los dátiles son buenos para la fertilidad?
- ¿Los dátiles contienen zinc?
¿Los dátiles son aptos para la dieta keto?
No, los dátiles no son aptos para la dieta cetogénica. Un dátil mediano (~24 g) contiene alrededor de 18 g de carbohidratos.
¿Los dátiles son bajos en FODMAP?
No, los dátiles no son bajos en FODMAP; contienen niveles altos de fructanos y no se recomiendan para una dieta baja en FODMAP.
¿Los dátiles son ricos en hierro?
Sí, los dátiles son una fuente razonable de hierro. 100 g de dátiles aportan aproximadamente 0,90 mg de hierro.
¿Los dátiles son libres de gluten?
Sí, los dátiles son naturalmente libres de gluten, aunque pueden contaminarse si se procesan en instalaciones que manipulan granos con gluten.
¿Los dátiles son veganos?
Sí, los dátiles son veganos.
¿Los dátiles son paleo?
Sí, los dátiles se consideran paleo-friendly.
¿Los dátiles son ricos en fibra?
Sí, los dátiles son una buena fuente de fibra. 1 taza de dátiles deshuesados (aprox. 24 dátiles) contiene alrededor de 12 g de fibra.
¿Los dátiles son compatibles con Whole30?
Sí, los dátiles son permitidos en Whole30, aunque se desaconseja su uso como sustituto del azúcar en exceso.
¿Los dátiles son ricos en potasio?
Sí, los dátiles son ricos en potasio; 1 taza contiene aproximadamente 1.492 mg.
¿Los dátiles son altos en carbohidratos?
Sí, los dátiles son altos en carbohidratos. Un solo dátil contiene alrededor de 18 g de carbohidratos.
¿Los dátiles son buena fuente de proteína?
No, los dátiles no son una fuente significativa de proteína; 1 taza contiene alrededor de 3,6 g.
¿Los dátiles contienen colesterol?
No, los dátiles no contienen colesterol.
¿Los dátiles son bajos en grasa?
Sí, los dátiles son bajos en grasa; 100 g contienen aproximadamente 0,6 g de grasa.
¿Los dátiles son buena fuente de magnesio?
Sí, los dátiles contienen magnesio; 1 taza proporciona alrededor de 63 mg.
¿Los dátiles son ricos en antioxidantes?
Sí, los dátiles son altos en antioxidantes como flavonoides, carotenoides y ácido fenólico.
¿Los dátiles son ricos en calcio?
No, los dátiles no son una fuente alta de calcio; 100 g contienen alrededor de 39 mg.
¿Los dátiles contienen vitamina C?
Los dátiles contienen muy poca vitamina C; 100 g aportan cerca de 0,4 mg.
¿Los dátiles contienen lectinas?
Los dátiles no suelen asociarse con altos niveles de lectinas comparado con legumbres o cereales.
¿Los dátiles son ricos en lisina?
No, los dátiles contienen lisina pero en cantidades bajas; 100 g aportan ~160 mg.
¿Los dátiles son altos en oxalatos?
Los dátiles suelen tener contenido bajo a moderado de oxalatos; varía según la variedad.
¿Los dátiles contienen fósforo?
No son altos en fósforo; 100 g contienen alrededor de 62 mg.
¿Los dátiles son altos en purinas?
Los dátiles se consideran moderados en purinas; 100 g aportan aproximadamente 64 mg.
¿Los dátiles producen ácido úrico?
Los dátiles no contienen ácido úrico, pero al tener purinas moderadas, su metabolismo puede producir algo de ácido úrico.
¿Los dátiles son ricos en arginina?
No, los dátiles no son altos en arginina; contienen aproximadamente 0,099 g por 100 g.
¿Los dátiles son ricos en vitamina K?
Los dátiles contienen algo de vitamina K, pero no es una cantidad alta; 100 g aportan ~2,7 mcg.
¿Los dátiles contienen estrógeno?
No existe evidencia clara de que los dátiles contengan estrógeno.
¿Los dátiles aumentan la testosterona?
No aumentan directamente la testosterona, aunque aportan nutrientes (potasio, magnesio) que favorecen la salud general.
¿Los dátiles son halal?
Sí, los dátiles son halal.
¿Los dátiles son kosher?
Sí, los dátiles son kosher, aunque deben revisarse y limpiarse para asegurar que estén libres de insectos.
¿Los dátiles son altos en azúcar?
Sí, los dátiles son bastante altos en azúcar. Un dátil medjool contiene aproximadamente 16 g de azúcar.
¿Los dátiles son altos en histamina?
No, los dátiles no se consideran altos en histamina.
¿Los dátiles son buenos para la fertilidad?
Sí, los dátiles contienen nutrientes que pueden apoyar la fertilidad, incluyendo folato y vitamina K; 100 g aportan alrededor de 15 mcg de folato.
¿Los dátiles contienen zinc?
Sí, pero en poca cantidad; 100 g contienen alrededor de 0,44 mg de zinc.