Copos de coco
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 100 | Calorías de grasa 55 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 6g | 8% | |
| Grasa saturada 6g | 28% | |
| Grasa monoinsaturada 0.3g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 61mg | 3% | |
| Carbohidratos totales 11g | 4% | |
| Fibra dietética 2g | 8% | |
| Azúcar 8g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.3mg | 2% | |
| Calcio 2mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 0% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato total 1mcg | 0% | |
| Potasio 77mg | 2% | |
| Magnesio 11mg | 3% | |
| Zinc 0.2mg | 1% | |
| Niacina 0.1mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 0% | |
| Tiamina 0mg | 0% | |
| Fósforo 21mg | 2% | |
| Selenio 3mcg | 6% | |
| Manganeso 0.2mg | 9% | |
| Cobre 0.1mg | 7% | |
| Colina total 4mg | 1% | |
| Ácido pantoténico 0mg | 1% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.3g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 7.7g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0.1g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 3.3g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 405.5kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.1mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 0.6mcg | |
| Folato (DFE) | 0.6mcg | |
| Betaína | 0.3mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutámico | 0.2g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Hidroxiprolina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 0g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Copos de coco
¿Los copos de coco son bajos en FODMAP?
Sí, los copos de coco generalmente se consideran bajos en FODMAP, aunque como con muchos alimentos, pueden causar molestias digestivas si se consumen en exceso. Se recomienda mantener las porciones en torno a 20 gramos para el coco deshidratado.
¿Los copos de coco son aptos para la dieta cetogénica (keto)?
Sí, los copos de coco pueden formar parte de una dieta cetogénica. Son altos en grasas saludables y bajos en carbohidratos netos. 28 gramos (1 onza) de copos de coco sin azúcar contienen cerca de 18 g de grasa, 7 g de carbohidratos y 5 g de fibra, lo que reduce los carbohidratos netos a 2 g. Ten en cuenta que las variantes azucaradas tienen más carbohidratos.
¿Los copos de coco son veganos?
Sí, los copos de coco son veganos, ya que proceden de la pulpa del coco y no incluyen productos animales.
¿Los copos de coco son sin gluten?
Sí, los copos de coco son naturalmente sin gluten porque provienen del coco. No obstante, podría darse contaminación cruzada durante el procesamiento o envasado en instalaciones que manejen gluten. Si eres intolerante al gluten, busca etiquetas o marcas que certifiquen ausencia de gluten.