Ciruelas
Ciruelas, crudas
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 35 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 0mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 8g | 3% | |
| Fibra dietética 1g | 3% | |
| Azúcar 7g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 0g | 0% | |
| Vitamina C 6mg | 7% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.1mg | 1% | |
| Calcio 4mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 1% | |
| Vitamina K 4mcg | 4% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 228IU | 5% | |
| Folato total 3mcg | 1% | |
| Potasio 104mg | 2% | |
| Magnesio 5mg | 1% | |
| Zinc 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 11mg | 1% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 4% | |
| Colina total 1mg | 0% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 2% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.2g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0g | |
| Sacarosa | 1g | |
| Glucosa (dextrosa) | 3.3g | |
| Fructosa | 2g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0.1g | |
| Agua | 57.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 126.7kJ | |
| Galactosa | 0.1g | |
| Fluoruro, F | 1.3mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 11.2mcg | |
| Caroteno, beta | 125.4mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 23.1mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 48.2mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.1mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 3.3mcg | |
| Folato (DFE) | 3.3mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutámico | 0g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Fitosteroles | 4.6mg | |
Preguntas frecuentes sobre Ciruelas
Índice
- ¿Las ciruelas son aptas para la dieta keto?
- ¿Las ciruelas son bajas en FODMAP?
- ¿Las ciruelas son una buena fuente de fibra?
- ¿Las ciruelas son bajas en carbohidratos?
- ¿Las ciruelas son bajas en azúcar?
- ¿Las ciruelas son bajas en potasio?
- ¿Las ciruelas son ricas en vitamina C?
- ¿Las ciruelas contienen hierro?
- ¿Las ciruelas son altas en oxalatos?
- ¿Las ciruelas son altas en histamina?
- ¿Las ciruelas son ácidas?
- ¿Las ciruelas son ricas en fósforo?
- ¿Las ciruelas son altas en purinas?
- ¿Las ciruelas son ricas en vitamina K?
- ¿Las ciruelas son veganas?
- ¿Las ciruelas son libres de gluten?
¿Las ciruelas son aptas para la dieta keto?
Las ciruelas suelen tener alrededor de 11 g de carbohidratos netos por cada 100 g, por lo que son relativamente altas en carbohidratos frente a otras frutas. En una dieta keto estricta (20-50 g de carbohidratos diarios), las ciruelas pueden no ser la mejor opción.
¿Las ciruelas son bajas en FODMAP?
Sí, según Monash University, las ciruelas son bajas en FODMAP si se consumen en porciones pequeñas: hasta 2 ciruelas pequeñas (unos 50 g en total). Porciones mayores pueden aumentar la carga de FODMAP y causar molestias digestivas en personas sensibles.
¿Las ciruelas son una buena fuente de fibra?
Sí, las ciruelas pequeñas contienen aproximadamente 1 g de fibra cada una, lo que ayuda a la salud intestinal, aunque no alcanzan la ingesta diaria recomendada por sí solas.
¿Las ciruelas son bajas en carbohidratos?
En comparación con algunas frutas, las ciruelas son moderadas en carbohidratos: unos 11 g por 100 g (incluyendo 9,5 g de azúcar).
¿Las ciruelas son bajas en azúcar?
No, las ciruelas no son bajas en azúcar. Una ciruela mediana (~66 g) tiene alrededor de 8 g de azúcar natural.
¿Las ciruelas son bajas en potasio?
No, las ciruelas aportan una cantidad moderada de potasio: una ciruela mediana contiene alrededor de 104 mg.
¿Las ciruelas son ricas en vitamina C?
Sí, las ciruelas son una buena fuente de vitamina C. Una ciruela mediana proporciona cerca de 6,3 mg de vitamina C.
¿Las ciruelas contienen hierro?
Las ciruelas contienen algo de hierro, pero en cantidades pequeñas: una ciruela mediana aporta alrededor de 0,1 mg de hierro.
¿Las ciruelas son altas en oxalatos?
Las ciruelas contienen una cantidad moderada de oxalatos, típicamente entre 5-10 mg por 100 g.
¿Las ciruelas son altas en histamina?
No, las ciruelas no se consideran altas en histamina y a menudo se recomiendan en dietas bajas en histamina.
¿Las ciruelas son ácidas?
Sí, las ciruelas son relativamente ácidas con un pH alrededor de 3.4.
¿Las ciruelas son ricas en fósforo?
Las ciruelas contienen una cantidad moderada de fósforo; 100 g aportan cerca de 16 mg.
¿Las ciruelas son altas en purinas?
No, las ciruelas no son altas en purinas; una ciruela mediana contiene alrededor de 12 mg de purinas, lo que se considera bajo.
¿Las ciruelas son ricas en vitamina K?
Las ciruelas contienen una cantidad moderada de vitamina K; una ciruela mediana tiene alrededor de 6,4 mcg.
¿Las ciruelas son veganas?
Sí, las ciruelas son veganas.
¿Las ciruelas son libres de gluten?
Sí, las ciruelas son naturalmente libres de gluten.