Almejas
Moluscos, almeja, especies mixtas, cruda
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 70 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 1% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3 0.1g | 7% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 26mg | 9% | |
| Sodio 523mg | 23% | |
| Carbohidratos totales 3g | 1% | |
| Fibra dietética 0g | 0% | |
| Azúcar 0g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 13g | 11% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 1IU | 0% | |
| Hierro 1.4mg | 8% | |
| Calcio 34mg | 3% | |
| Vitamina B-12 9.8mcg | 409% | |
| Vitamina B-6 0mg | 1% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.6mg | 4% | |
| Vitamina A 261IU | 5% | |
| Folato total 4mcg | 1% | |
| Potasio 40mg | 1% | |
| Magnesio 17mg | 4% | |
| Zinc 0.4mg | 4% | |
| Niacina 0.3mg | 2% | |
| Riboflavina 0mg | 3% | |
| Tiamina 0mg | 1% | |
| Fósforo 172mg | 14% | |
| Selenio 27mcg | 48% | |
| Manganeso 0.1mg | 3% | |
| Cobre 0mg | 5% | |
| Colina total 57mg | 10% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 3% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1.6g | |
|---|---|---|
| Almidón | 1.2g | |
| Sacarosa | 0g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 68.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 313.2kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 78.3mcg | |
| Vitamina A, RAE | 78.3mcg | |
| Caroteno, beta | 0mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.8mg | |
| Tocoferol, delta | 0.3mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 4.4mcg | |
| Folato (DFE) | 4.4mcg | |
| Triptófano | 0.2g | |
| Treonina | 0.6g | |
| Isoleucina | 0.6g | |
| Leucina | 1g | |
| Lisina | 1g | |
| Metionina | 0.4g | |
| Cistina | 0.2g | |
| Fenilalanina | 0.5g | |
| Tirosina | 0.5g | |
| Valina | 0.6g | |
| Arginina | 1.1g | |
| Histidina | 0.3g | |
| Alanina | 0.8g | |
| Ácido aspártico | 1.4g | |
| Ácido glutámico | 2g | |
| Glicina | 0.6g | |
| Prolina | 0.4g | |
| Serina | 0.6g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0.1g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 0g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Almejas
Índice
- ¿Las almejas son halal?
- ¿Las almejas son vegetarianas?
- ¿Las almejas son veganas?
- ¿Las almejas son altas en colesterol?
- ¿Las almejas son una buena fuente de proteína?
- ¿Las almejas son altas en sodio?
- ¿Las almejas son una buena fuente de hierro?
- ¿Las almejas son altas en zinc?
- ¿Las almejas son altas en calcio?
- ¿Las almejas son altas en ácido úrico?
- ¿Las almejas son bajas en FODMAP?
- ¿Las almejas son kosher?
- ¿Las almejas aumentan la testosterona?
- ¿Las almejas son compatibles con keto?
- ¿Las almejas son altas en potasio?
- ¿Las almejas son altas en purinas?
¿Las almejas son halal?
Según la ley dietética islámica, los mariscos como las almejas suelen considerarse halal, es decir, permitidos. Sin embargo, esto puede variar según la interpretación y costumbres regionales, por lo que si es un tema importante para ti, consulta con una autoridad islámica local.
¿Las almejas son vegetarianas?
No, las almejas no se consideran vegetarianas. Aunque hay debate sobre ciertos tipos de mariscos, la mayoría de los vegetarianos evitan consumir animales, incluidos los de origen marino.
¿Las almejas son veganas?
No, las almejas no son veganas. Los veganos evitan todos los productos animales, y las almejas, siendo animales, están excluidas.
¿Las almejas son altas en colesterol?
Sí, las almejas pueden ser relativamente altas en colesterol. Una porción de 3.5 onzas (100 g) de almejas enlatadas picadas contiene aproximadamente 30 mg de colesterol, alrededor del 10% del valor diario recomendado en una dieta de 2000 calorías.
¿Las almejas son una buena fuente de proteína?
Sí, las almejas son una buena fuente de proteína. Una porción de 3 onzas de almejas enlatadas picadas puede contener cerca de 12 g de proteína.
¿Las almejas son altas en sodio?
Sí, las almejas suelen ser altas en sodio. Una porción de 3 onzas puede contener aproximadamente 511 mg de sodio.
¿Las almejas son una buena fuente de hierro?
Sí, las almejas son una excelente fuente de hierro. Una porción de 3 onzas de almejas enlatadas picadas proporciona alrededor de 1.8 mg de hierro.
¿Las almejas son altas en zinc?
No, las almejas no se consideran especialmente altas en zinc; una porción de 3 onzas aporta aproximadamente 0.4 mg de zinc.
¿Las almejas son altas en calcio?
Las almejas contienen calcio, pero en cantidades no muy elevadas. Una porción de 3.5 onzas suele tener alrededor de 39 mg de calcio.
¿Las almejas son altas en ácido úrico?
Sí, las almejas son relativamente altas en purinas, que se metabolizan a ácido úrico. Una porción de 3.5 onzas puede contener entre 90 y 150 mg de purinas. Si tienes problemas con el ácido úrico o gota, consulta a un profesional de la salud.
¿Las almejas son bajas en FODMAP?
No, las almejas se consideran un alimento alto en FODMAP y pueden empeorar los síntomas en personas con síndrome del intestino irritable.
¿Las almejas son kosher?
No, según las leyes tradicionales del kashrut, los mariscos como las almejas no son kosher. Si sigues una dieta kosher, debes evitar las almejas.
¿Las almejas aumentan la testosterona?
Las almejas no aumentan directamente la testosterona. Sin embargo, contienen zinc, que es esencial para mantener niveles saludables de testosterona; en concreto, aportan alrededor de 0.4 mg por porción de 3 onzas.
¿Las almejas son compatibles con keto?
Sí, las almejas enlatadas picadas pueden encajar en una dieta cetogénica. Una porción típica de 3 onzas contiene aproximadamente 2 g de carbohidratos.
¿Las almejas son altas en potasio?
No, las almejas no son altas en potasio; una porción de 3 onzas ofrece alrededor de 46 mg de potasio.
¿Las almejas son altas en purinas?
Sí, las almejas son relativamente altas en purinas. Personas con gota o cálculos renales deben moderar su consumo.