Kokosraspel, ungesüßt
Nährwertangaben & Makros
Portion (10.6g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 50 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 3g | 4% | |
| Gesättigte Fettsäuren 3g | 14% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 30mg | 1% | |
| Gesamtkohlenhydrate 6g | 2% | |
| Ballaststoffe 1g | 4% | |
| Zucker 4g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 0g | 0% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.2mg | 1% | |
| Calcium 1mg | 0% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 0% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 0mcg | 0% | |
| Kalium 38mg | 1% | |
| Magnesium 5mg | 1% | |
| Zink 0.1mg | 1% | |
| Niacin 0.1mg | 0% | |
| Riboflavin 0mg | 0% | |
| Thiamin 0mg | 0% | |
| Phosphor 11mg | 1% | |
| Selen 2mcg | 3% | |
| Mangan 0.1mg | 4% | |
| Kupfer 0mg | 3% | |
| Cholin 2mg | 0% | |
| Pantothensäure 0mg | 0% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 2 EL (10.6 g)
| Asche | 0.2g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 3.8g | |
| Glukose (Dextrose) | 0.1g | |
| Fructose | 0g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 1.6g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 202.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinon-4 | 0mcg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 0.3mcg | |
| Folat (DFE) | 0.3mcg | |
| Betain | 0.1mg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0g | |
| Isoleucin | 0g | |
| Leucin | 0g | |
| Lysin | 0g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0g | |
| Arginin | 0.1g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0g | |
| Asparaginsäure | 0g | |
| Glutaminsäure | 0.1g | |
| Glycin | 0g | |
| Prolin | 0g | |
| Serin | 0g | |
| Hydroxyprolin | 0g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 0g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0g | |
| Dihomo-Gamma-Linolensäure | 0g | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.
FAQ zu Ungesüßte kokosraspel
Are unsweetened coconut flakes keto-friendly?
Ja, ungesüßte Kokosraspel sind keto‑freundlich. Eine typische Portion von 1 Unze (ca. 28 g) enthält nur etwa 5 Gramm verwertbare Kohlenhydrate (Netto‑Kohlenhydrate, nachdem die Ballaststoffe abgezogen wurden). Da die tägliche Netto‑Kohlenhydratmenge bei einer Keto‑Diät generell unter 20–50 Gramm gehalten wird, können ungesüßte Kokosraspel in Maßen gegessen werden, ohne die Ketose zu beeinträchtigen. Portionierung ist jedoch wichtig, wie bei allen Lebensmitteln in einer Keto‑Ernährung.