Schweinelendenkoteletts, ohne knochen, roh
Nährwertangaben & Makros
Portion (185g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 275 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 13g | 16% | |
| Gesättigte Fettsäuren 5g | 23% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.5g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 1.6g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0.1g | 4% | |
| Omega-6-Fettsäuren 1.4g | ||
| Transfette 0.1g | ||
| Cholesterin 124mg | 41% | |
| Natrium 89mg | 4% | |
| Gesamtkohlenhydrate 0g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 40g | 33% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 33IU | 8% | |
| Eisen 0.9mg | 5% | |
| Calcium 13mg | 1% | |
| Vitamin B-12 1mcg | 41% | |
| Vitamin B-6 1.3mg | 79% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.2mg | 2% | |
| Vitamin A 7IU | 0% | |
| Folat 0mcg | 0% | |
| Kalium 690mg | 15% | |
| Magnesium 48mg | 11% | |
| Zink 2.9mg | 26% | |
| Niacin 14.8mg | 74% | |
| Riboflavin 0.3mg | 26% | |
| Thiamin 1.2mg | 103% | |
| Phosphor 418mg | 33% | |
| Selen 61mcg | 111% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0.1mg | 12% | |
| Cholin 107mg | 19% | |
| Pantothensäure 1.3mg | 27% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 1 Kotelett (185 g)
| Asche | 1.8g | |
|---|---|---|
| Wasser | 130.2g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 1197kJ | |
| Retinol | 1.9mcg | |
| Vitamin A, RAE | 1.9mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0.7mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.7mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.1mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 0mcg | |
| Folat (DFE) | 0mcg | |
| Betain | 5.7mg | |
| Tryptophan | 0.4g | |
| Threonin | 1.8g | |
| Isoleucin | 2g | |
| Leucin | 3.4g | |
| Lysin | 3.7g | |
| Methionin | 1.1g | |
| Cystin | 0.5g | |
| Phenylalanin | 1.7g | |
| Tyrosin | 1.5g | |
| Valin | 2.1g | |
| Arginin | 2.7g | |
| Histidin | 1.7g | |
| Alanin | 2.3g | |
| Asparaginsäure | 3.9g | |
| Glutaminsäure | 6.4g | |
| Glycin | 1.8g | |
| Prolin | 1.6g | |
| Serin | 1.7g | |
| Hydroxyprolin | 0.1g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 1.4g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0.1g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0.1g | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.