Schweinelanger lendenbraten (ohne knochen)
Schweinefleisch, Lende, oberes Lendenstück (Braten), ohne Knochen, trennbares mageres Fleisch und Fett, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 275 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 14g | 18% | |
| Gesättigte Fettsäuren 3g | 14% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.2g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 1.1g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0.1g | 4% | |
| Omega-6-Fettsäuren 1.6g | ||
| Transfette 0.1g | ||
| Cholesterin 109mg | 36% | |
| Natrium 80mg | 3% | |
| Gesamtkohlenhydrate 0g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 36g | 30% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 36IU | 9% | |
| Eisen 0.9mg | 5% | |
| Calcium 12mg | 1% | |
| Vitamin B-12 0.9mcg | 38% | |
| Vitamin B-6 1.2mg | 72% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.2mg | 1% | |
| Vitamin A 8IU | 0% | |
| Folat 0mcg | 0% | |
| Kalium 609mg | 13% | |
| Magnesium 41mg | 10% | |
| Zink 2.9mg | 27% | |
| Niacin 9.5mg | 47% | |
| Riboflavin 0.3mg | 24% | |
| Thiamin 0.7mg | 60% | |
| Phosphor 367mg | 29% | |
| Selen 45mcg | 82% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0.1mg | 11% | |
| Cholin 97mg | 18% | |
| Pantothensäure 1.2mg | 25% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 1.6g | |
|---|---|---|
| Wasser | 119.2g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 1183.1kJ | |
| Retinol | 3.4mcg | |
| Vitamin A, RAE | 3.4mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0.8mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.8mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 0mcg | |
| Folat (DFE) | 0mcg | |
| Betain | 5.3mg | |
| Tryptophan | 0.4g | |
| Threonin | 1.6g | |
| Isoleucin | 1.8g | |
| Leucin | 3.1g | |
| Lysin | 3.4g | |
| Methionin | 1g | |
| Cystin | 0.4g | |
| Phenylalanin | 1.5g | |
| Tyrosin | 1.4g | |
| Valin | 1.9g | |
| Arginin | 2.4g | |
| Histidin | 1.6g | |
| Alanin | 2.1g | |
| Asparaginsäure | 3.5g | |
| Glutaminsäure | 5.8g | |
| Glycin | 1.6g | |
| Prolin | 1.5g | |
| Serin | 1.6g | |
| Hydroxyprolin | 0.1g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 1.5g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0.1g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0.1g | |
FAQ zu Schweinelende
Inhaltsverzeichnis
Ist Schweinelendenbraten fettreich?
Schweinelendenbraten hat einen moderaten Fettgehalt. Eine 3-Unzen-Portion (ca. 85 g) gekochtes Schweinelendenfleisch enthält etwa 7,9 g Fett, davon etwa 2 g gesättigte Fettsäuren.
Ist Schweinelendenbraten proteinreich?
Ja, Schweinelendenbraten ist proteinreich. Eine 3-Unzen-Portion liefert ungefähr 24 g Protein.
Ist Schweinelendenbraten natriumreich?
Der Natriumgehalt hängt von der Zubereitung ab. Ungewürztes Schweinelendenfleisch enthält etwa 48 mg Natrium pro 3-Unzen-Portion; gepökelte oder gewürzte Varianten können deutlich mehr enthalten.
Ist Schweinelendenbraten keto-geeignet?
Ja, Schweinelendenbraten ist für eine ketogene Ernährung geeignet, da er viel Protein und kaum Kohlenhydrate liefert.
Ist Schweinelendenbraten glutenfrei?
Reines Schweinefleisch ist glutenfrei; prüfen Sie jedoch Marinaden oder Gewürze auf Gluten.
Ist Schweinelendenbraten cholesterinarm?
Eine 3-Unzen-Portion enthält etwa 69 mg Cholesterin, also ist es nicht besonders cholesterinarm, kann aber in eine ausgewogene Ernährung integriert werden.