Kotelett (mit knochen)
geschnittenes Schweinekotelett, pariert
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 215 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 7g | 8% | |
| Gesättigte Fettsäuren 2g | 10% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.4g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.7g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 2% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0.6g | ||
| Transfette 0.1g | ||
| Cholesterin 123mg | 41% | |
| Natrium 103mg | 4% | |
| Gesamtkohlenhydrate 0g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 39g | 33% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 25IU | 6% | |
| Eisen 1.2mg | 6% | |
| Calcium 32mg | 2% | |
| Vitamin B-12 0.9mcg | 37% | |
| Vitamin B-6 1.3mg | 78% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.2mg | 2% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 0mcg | 0% | |
| Kalium 644mg | 14% | |
| Magnesium 46mg | 11% | |
| Zink 3.3mg | 30% | |
| Niacin 12.3mg | 62% | |
| Riboflavin 0.4mg | 27% | |
| Thiamin 0.9mg | 76% | |
| Phosphor 392mg | 31% | |
| Selen 64mcg | 117% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0.1mg | 13% | |
| Cholin 104mg | 19% | |
| Pantothensäure 1.3mg | 26% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 1.8g | |
|---|---|---|
| Wasser | 131g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 948.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0.7mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.7mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 0mcg | |
| Folat (DFE) | 0mcg | |
| Betain | 5.5mg | |
| Tryptophan | 0.4g | |
| Threonin | 1.8g | |
| Isoleucin | 1.9g | |
| Leucin | 3.3g | |
| Lysin | 3.6g | |
| Methionin | 1.1g | |
| Cystin | 0.5g | |
| Phenylalanin | 1.6g | |
| Tyrosin | 1.5g | |
| Valin | 2g | |
| Arginin | 2.6g | |
| Histidin | 1.7g | |
| Alanin | 2.3g | |
| Asparaginsäure | 3.8g | |
| Glutaminsäure | 6.2g | |
| Glycin | 1.8g | |
| Prolin | 1.6g | |
| Serin | 1.7g | |
| Hydroxyprolin | 0.1g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 0.6g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0g | |
FAQ zu Schweinekoteletts
Inhaltsverzeichnis
- Sind Schweinekoteletts glutenfrei?
- Sind Schweinekoteletts kohlenhydratarm?
- Sind Schweinekoteletts cholesterinarm?
- Sind Schweinekoteletts natriumarm?
- Sind Schweinekoteletts eisenreich?
- Enthalten Schweinekoteletts viel Kalium?
- Sind Schweinekoteletts FODMAP-arm?
- Sind Schweinekoteletts paleo?
- Sind Schweinekoteletts keto-geeignet?
- Sind Schweinekoteletts proteinreich?
- Sind Schweinekoteletts gesättigtfettreich?
Sind Schweinekoteletts glutenfrei?
Ja, unverarbeitete Schweinekoteletts (auch mit Knochen) sind von Natur aus glutenfrei. Achten Sie jedoch bei marinierten oder gewürzten Produkten auf Zutaten mit Gluten.
Sind Schweinekoteletts kohlenhydratarm?
Ja, Schweinekoteletts enthalten praktisch keine Kohlenhydrate. Eine 3-Unzen-Portion (ca. 85 g) gekochtes Kotelett enthält 0 g Kohlenhydrate.
Sind Schweinekoteletts cholesterinarm?
Eine 3-Unzen-Portion gekochtes Kotelett enthält etwa 65 mg Cholesterin. Die American Heart Association empfiehlt, die Cholesterinaufnahme zu berücksichtigen, wenn Risikofaktoren bestehen.
Sind Schweinekoteletts natriumarm?
Ungewürzte, unverarbeitete Schweinekoteletts sind natriumarm (etwa 59 mg Natrium pro 3-Unzen-Portion). Verarbeitete oder gepökelte Varianten enthalten deutlich mehr Natrium.
Sind Schweinekoteletts eisenreich?
Schweinekoteletts liefern moderat Eisen. Eine 3-Unzen-Portion gekochtes Kotelett enthält etwa 0,9 mg Eisen.
Enthalten Schweinekoteletts viel Kalium?
Schweinekoteletts enthalten Kalium, sind jedoch keine sehr reichen Quellen; 100 g enthalten etwa 340 mg Kalium.
Sind Schweinekoteletts FODMAP-arm?
Ja, Fleisch wie Schweinekoteletts enthält keine FODMAPs. Achten Sie jedoch auf Beilagen oder Marinaden mit FODMAP-haltigen Zutaten.
Sind Schweinekoteletts paleo?
Ja, unverarbeitetes Schweinefleisch passt in eine Paleo-Ernährung; bevorzugt werden jedoch idealerweise grasgefütterte Varianten.
Sind Schweinekoteletts keto-geeignet?
Ja, Schweinekoteletts sind für die Keto-Diät geeignet, da sie proteinreich und kohlenhydratfrei sind.
Sind Schweinekoteletts proteinreich?
Ja, Schweinekoteletts sind reich an Protein. 100 g bieten typischerweise 25–26 g Protein.
Sind Schweinekoteletts gesättigtfettreich?
Schweinekoteletts enthalten moderat gesättigte Fettsäuren, abhängig vom Schnitt und Zubereitungsmethode.