Schweinefilet, roh
Schwein, frisch, Lende, Filet, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 175 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 4g | 5% | |
| Gesättigte Fettsäuren 1g | 6% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.3g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.6g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 1% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0.5g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 110mg | 37% | |
| Natrium 90mg | 4% | |
| Gesamtkohlenhydrate 0g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 36g | 30% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 14IU | 3% | |
| Eisen 1.7mg | 9% | |
| Calcium 8mg | 1% | |
| Vitamin B-12 0.9mcg | 36% | |
| Vitamin B-6 1.3mg | 78% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.4mg | 2% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 0mcg | 0% | |
| Kalium 678mg | 14% | |
| Magnesium 46mg | 11% | |
| Zink 3.2mg | 29% | |
| Niacin 11.4mg | 57% | |
| Riboflavin 0.6mg | 45% | |
| Thiamin 1.7mg | 141% | |
| Phosphor 420mg | 34% | |
| Selen 52mcg | 95% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0.2mg | 17% | |
| Cholin 137mg | 25% | |
| Pantothensäure 1.4mg | 29% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 1.8g | |
|---|---|---|
| Wasser | 129.2g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 775.1kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0.3mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.3mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.1mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 0mcg | |
| Folat (DFE) | 0mcg | |
| Betain | 5.1mg | |
| Tryptophan | 0.4g | |
| Threonin | 1.6g | |
| Isoleucin | 1.8g | |
| Leucin | 3g | |
| Lysin | 3.3g | |
| Methionin | 1g | |
| Cystin | 0.4g | |
| Phenylalanin | 1.5g | |
| Tyrosin | 1.4g | |
| Valin | 1.9g | |
| Arginin | 2.4g | |
| Histidin | 1.5g | |
| Alanin | 2.1g | |
| Asparaginsäure | 3.5g | |
| Glutaminsäure | 5.7g | |
| Glycin | 1.6g | |
| Prolin | 1.4g | |
| Serin | 1.5g | |
| Hydroxyprolin | 0.1g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 0.5g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0g | |
FAQ zu Schweinefilet
Inhaltsverzeichnis
Ist Schweinefilet fettreich?
Nein, Schweinefilet ist relativ mager. Eine typische Portion von 4 oz (ca. 113 g) enthält etwa 4 g Fett, was relativ wenig ist.
Ist Schweinefilet proteinreich?
Ja, Schweinefilet ist eine gute Proteinquelle. Eine 4‑oz-Portion liefert etwa 22 g Protein.
Passt Schweinefilet zur Keto-Diät?
Ja, Schweinefilet kann in eine ketogene Ernährung passen, da es proteinreich und kohlenhydratfrei ist. Denken Sie daran, ausreichend gesunde Fette zu ergänzen.
Ist Schweinefilet glutenfrei?
Ja, rohes Schweinefilet ist von Natur aus glutenfrei. Achten Sie jedoch bei mariniertem oder gewürztem Fleisch auf mögliche glutenhaltige Zusätze.
Ist Schweinefilet koscher?
Nein, Schweinefleisch ist nach jüdischen Speisegesetzen nicht koscher.
Ist Schweinefilet natriumreich?
Rohes, ungewürztes Schweinefilet enthält nur geringe Natriummengen (ca. 46–59 mg pro 3 oz). Marinaden oder Pökelsalze können den Natriumgehalt stark erhöhen.
Enthält Schweinefilet viel Cholesterin?
Schweinefilet enthält moderate Mengen Cholesterin – etwa 59–61 mg pro 3 oz Portion.