Pflaumen
Pflaumen, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 35 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 0mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 8g | 3% | |
| Ballaststoffe 1g | 3% | |
| Zucker 7g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 0g | 0% | |
| Vitamin C 6mg | 7% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.1mg | 1% | |
| Calcium 4mg | 0% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 1% | |
| Vitamin K 4mcg | 4% | |
| Vitamin E 0.2mg | 1% | |
| Vitamin A 228IU | 5% | |
| Folat 3mcg | 1% | |
| Kalium 104mg | 2% | |
| Magnesium 5mg | 1% | |
| Zink 0.1mg | 1% | |
| Niacin 0.3mg | 1% | |
| Riboflavin 0mg | 1% | |
| Thiamin 0mg | 2% | |
| Phosphor 11mg | 1% | |
| Selen 0mcg | 0% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0mg | 4% | |
| Cholin 1mg | 0% | |
| Pantothensäure 0.1mg | 2% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.2g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 1g | |
| Glukose (Dextrose) | 3.3g | |
| Fructose | 2g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Wasser | 57.6g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 126.7kJ | |
| Galaktose | 0.1g | |
| Fluorid, F | 1.3mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 11.2mcg | |
| Beta-Carotin | 125.4mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 23.1mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 48.2mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.1mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 3.3mcg | |
| Folat (DFE) | 3.3mcg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0g | |
| Isoleucin | 0g | |
| Leucin | 0g | |
| Lysin | 0g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0g | |
| Arginin | 0g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0g | |
| Asparaginsäure | 0.2g | |
| Glutaminsäure | 0g | |
| Glycin | 0g | |
| Prolin | 0g | |
| Serin | 0g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Phytosterole | 4.6mg | |
FAQ zu Pflaumen
Inhaltsverzeichnis
- Sind Pflaumen keto-geeignet?
- Sind Pflaumen FODMAP-arm?
- Sind Pflaumen eine gute Ballaststoffquelle?
- Sind Pflaumen kohlenhydratarm?
- Sind Pflaumen zuckerarm?
- Enthalten Pflaumen Kalium?
- Sind Pflaumen vitamin C-reich?
- Enthalten Pflaumen Eisen?
- Enthalten Pflaumen Oxalate?
- Sind Pflaumen histaminreich?
- Sind Pflaumen säurehaltig?
- Enthalten Pflaumen Phosphor?
- Sind Pflaumen purinarm?
- Enthalten Pflaumen Vitamin K?
- Sind Pflaumen vegan?
- Sind Pflaumen glutenfrei?
Sind Pflaumen keto-geeignet?
Pflaumen enthalten etwa 11 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g und sind damit vergleichsweise kohlenhydratreicher als einige andere Beeren. Bei einer strengen Keto-Diät, die täglich unter 20–50 g Kohlenhydrate anstrebt, sind Pflaumen daher weniger geeignet.
Sind Pflaumen FODMAP-arm?
Ja, laut Monash University gelten Pflaumen bei einer Portion von bis zu 2 kleinen Pflaumen (ca. 50 g insgesamt) als FODMAP-arm. Größere Portionen können jedoch problematisch sein.
Sind Pflaumen eine gute Ballaststoffquelle?
Pflaumen liefern Ballaststoffe; kleine Pflaumen enthalten ungefähr 1 g Ballaststoffe pro Frucht, was zur Verdauungsgesundheit beitragen kann.
Sind Pflaumen kohlenhydratarm?
Relativ gesehen sind Pflaumen moderat kohlenhydratarm. 100 g enthalten etwa 11 g Kohlenhydrate.
Sind Pflaumen zuckerarm?
Nein, Pflaumen enthalten natürlichen Zucker; eine mittelgroße Pflaume (ca. 66 g) hat rund 8 g Zucker.
Enthalten Pflaumen Kalium?
Pflaumen liefern eine moderate Kaliummenge; eine mittelgroße Pflaume enthält rund 104 mg Kalium.
Sind Pflaumen vitamin C-reich?
Ja, Pflaumen sind eine gute Vitamin-C-Quelle; eine mittelgroße Pflaume liefert etwa 6,3 mg Vitamin C.
Enthalten Pflaumen Eisen?
Pflaumen enthalten etwas Eisen, jedoch nur geringe Mengen (ca. 0,1 mg pro mittelgroße Pflaume).
Enthalten Pflaumen Oxalate?
Pflaumen enthalten moderate Oxalatmengen, ungefähr 5–10 mg pro 100 g.
Sind Pflaumen histaminreich?
Nein, Pflaumen gelten nicht als histaminreich und werden häufig in histaminarmer Ernährung toleriert.
Sind Pflaumen säurehaltig?
Ja, Pflaumen sind relativ sauer mit einem pH-Wert von etwa 3,4.
Enthalten Pflaumen Phosphor?
Pflaumen liefern moderate Mengen Phosphor; 100 g enthalten etwa 16 mg Phosphor.
Sind Pflaumen purinarm?
Ja, Pflaumen sind purinarm. Eine mittelgroße Pflaume enthält nur geringe Purinmengen.
Enthalten Pflaumen Vitamin K?
Pflaumen enthalten moderate Mengen Vitamin K; eine mittelgroße Pflaume liefert etwa 6,4 μg Vitamin K.
Sind Pflaumen vegan?
Ja, Pflaumen sind vegan.
Sind Pflaumen glutenfrei?
Ja, Pflaumen sind naturgemäß glutenfrei.