Naturjoghurt (fettarm)
Joghurt, natur, fettarm, 12 Gramm Protein pro 8 Unzen
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 145 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 4g | 5% | |
| Gesättigte Fettsäuren 2g | 11% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 1g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 14mg | 5% | |
| Natrium 159mg | 7% | |
| Gesamtkohlenhydrate 16g | 6% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 16g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 12g | 10% | |
| Vitamin C 2mg | 2% | |
| Vitamin D 2IU | 1% | |
| Eisen 0.2mg | 1% | |
| Calcium 415mg | 32% | |
| Vitamin B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.1mg | 0% | |
| Vitamin A 116IU | 2% | |
| Folat 25mcg | 6% | |
| Kalium 531mg | 11% | |
| Magnesium 39mg | 9% | |
| Zink 2mg | 18% | |
| Niacin 0.3mg | 1% | |
| Riboflavin 0.5mg | 37% | |
| Thiamin 0.1mg | 8% | |
| Phosphor 327mg | 26% | |
| Selen 7mcg | 14% | |
| Mangan 0mg | 0% | |
| Kupfer 0mg | 3% | |
| Cholin 35mg | 6% | |
| Pantothensäure 1.3mg | 27% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 2.5g | |
|---|---|---|
| Wasser | 193.1g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 601.6kJ | |
| Fluorid, F | 27.2mcg | |
| Retinol | 31.8mcg | |
| Vitamin A, RAE | 31.8mcg | |
| Beta-Carotin | 4.5mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 25mcg | |
| Folat (DFE) | 25mcg | |
| Betain | 2mg | |
| Tryptophan | 0.1g | |
| Threonin | 0.5g | |
| Isoleucin | 0.6g | |
| Leucin | 1.2g | |
| Lysin | 1.1g | |
| Methionin | 0.4g | |
| Cystin | 0.1g | |
| Phenylalanin | 0.6g | |
| Tyrosin | 0.6g | |
| Valin | 1g | |
| Arginin | 0.4g | |
| Histidin | 0.3g | |
| Alanin | 0.5g | |
| Asparaginsäure | 0.9g | |
| Glutaminsäure | 2.3g | |
| Glycin | 0.3g | |
| Prolin | 1.4g | |
| Serin | 0.7g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Naturjoghurt
Enthält Naturjoghurt Zucker?
Ja, Naturjoghurt enthält eine gewisse Menge Zucker, selbst wenn er als "ungesüßt" gekennzeichnet ist. Der Zucker in Naturjoghurt ist natürlich vorkommende Laktose. Eine normale Portion (etwa 1 Tasse oder 245 g) fettarmer Naturjoghurt enthält etwa 12 Gramm Zucker.
Ist Naturjoghurt glutenfrei?
Ja, Naturjoghurt ist von Natur aus glutenfrei, da er aus Milch hergestellt wird. Allerdings können während der Herstellung Kreuzkontaminationen auftreten; bei starker Glutenempfindlichkeit sollten Sie das Etikett prüfen.
Ist Naturjoghurt keto-tauglich?
Obwohl Naturjoghurt einige Kohlenhydrate in Form von Laktose enthält, kann er in Maßen in eine ketogene Diät passen. Eine Tasse fettarmer Naturjoghurt enthält rund 17 Gramm Gesamtkohlenhydrate. Da eine strikte Keto-Diät typischerweise 20–50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erlaubt, muss die Portionsgröße berücksichtigt werden.
Ist Naturjoghurt proteinreich?
Ja, fettarmer Naturjoghurt ist proteinreich. Eine typische Portion von einer Tasse liefert etwa 13 Gramm Protein, was einen signifikanten Anteil des täglichen Bedarfs ausmacht.