Joghurt (vollmilch, natur)
Joghurt, natur, Vollmilch, 8 Gramm Protein pro 8 Unzen
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 105 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 6g | 7% | |
| Gesättigte Fettsäuren 4g | 18% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.5g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.2g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 22mg | 7% | |
| Natrium 78mg | 3% | |
| Gesamtkohlenhydrate 8g | 3% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 8g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 6g | 5% | |
| Vitamin C 1mg | 1% | |
| Vitamin D 3IU | 1% | |
| Eisen 0.1mg | 0% | |
| Calcium 206mg | 16% | |
| Vitamin B-12 0.6mcg | 26% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.1mg | 1% | |
| Vitamin A 168IU | 3% | |
| Folat 12mcg | 3% | |
| Kalium 264mg | 6% | |
| Magnesium 20mg | 5% | |
| Zink 1mg | 9% | |
| Niacin 0.1mg | 1% | |
| Riboflavin 0.2mg | 19% | |
| Thiamin 0mg | 4% | |
| Phosphor 162mg | 13% | |
| Selen 4mcg | 7% | |
| Mangan 0mg | 0% | |
| Kupfer 0mg | 2% | |
| Cholin 26mg | 5% | |
| Pantothensäure 0.7mg | 13% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 1.2g | |
|---|---|---|
| Wasser | 149.4g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 436.9kJ | |
| Fluorid, F | 20.4mcg | |
| Retinol | 45.9mcg | |
| Vitamin A, RAE | 45.9mcg | |
| Beta-Carotin | 8.5mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0.2mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.2mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 11.9mcg | |
| Folat (DFE) | 11.9mcg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0.2g | |
| Isoleucin | 0.3g | |
| Leucin | 0.6g | |
| Lysin | 0.5g | |
| Methionin | 0.2g | |
| Cystin | 0.1g | |
| Phenylalanin | 0.3g | |
| Tyrosin | 0.3g | |
| Valin | 0.5g | |
| Arginin | 0.2g | |
| Histidin | 0.1g | |
| Alanin | 0.3g | |
| Asparaginsäure | 0.5g | |
| Glutaminsäure | 1.2g | |
| Glycin | 0.1g | |
| Prolin | 0.7g | |
| Serin | 0.4g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Naturjoghurt
Enthält naturbelassener Vollmilchjoghurt Zucker?
Ja, naturbelassener Vollmilchjoghurt enthält natürlicherweise Zucker in Form von Laktose. Die Menge kann variieren, liegt aber typischerweise bei etwa 11–17 Gramm Zucker pro 200-Gramm-Portion. Die American Heart Association empfiehlt für Referenzwerte einen maximalen täglichen Zuckerkonsum von 36 g für Männer und 25 g für Frauen, sodass Joghurt einen erheblichen Anteil dazu beitragen kann.
Ist naturbelassener Vollmilchjoghurt glutenfrei?
Ja, naturbelassener Vollmilchjoghurt ist in der Regel von Natur aus glutenfrei, da er hauptsächlich aus Milch hergestellt wird, die kein Gluten enthält. Einige Marken können jedoch Zusatzstoffe oder Verdickungsmittel verwenden, die Gluten enthalten könnten; daher sollten Menschen mit Zöliakie das Etikett prüfen.
Ist naturbelassener Vollmilchjoghurt proteinreich?
Ja, naturbelassener Vollmilchjoghurt ist relativ proteinreich. Eine 200-Gramm-Portion kann etwa 9 Gramm Protein enthalten. Der empfohlene Tagesbedarf (RDA) für Protein liegt bei etwa 46 g für Frauen und 56 g für Männer; eine Portion Joghurt liefert demnach rund 16–20 % des Bedarfs eines durchschnittlichen Erwachsenen.