Lima-bohnen, tiefgefroren
Lima-Bohnen, unreife Samen, tiefgefroren, Fordhook, ungegart
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 175 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 1g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 1% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.3g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 93mg | 4% | |
| Gesamtkohlenhydrate 32g | 12% | |
| Ballaststoffe 9g | 31% | |
| Zucker 2g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 10g | 9% | |
| Vitamin C 31mg | 34% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 2.4mg | 13% | |
| Calcium 38mg | 3% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.2mg | 13% | |
| Vitamin K 8mcg | 8% | |
| Vitamin E 1.2mg | 8% | |
| Vitamin A 357IU | 7% | |
| Folat 51mcg | 13% | |
| Kalium 765mg | 16% | |
| Magnesium 61mg | 14% | |
| Zink 0.8mg | 7% | |
| Niacin 1.9mg | 9% | |
| Riboflavin 0.1mg | 8% | |
| Thiamin 0.1mg | 12% | |
| Phosphor 118mg | 9% | |
| Selen 3mcg | 5% | |
| Mangan 0.6mg | 24% | |
| Kupfer 0.1mg | 11% | |
| Cholin 60mg | 11% | |
| Pantothensäure 0.3mg | 6% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 2.2g | |
|---|---|---|
| Wasser | 115.3g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 710.4kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 17.6mcg | |
| Beta-Carotin | 214.4mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 51.2mcg | |
| Folat (DFE) | 51.2mcg | |
| Tryptophan | 0.1g | |
| Threonin | 0.4g | |
| Isoleucin | 0.7g | |
| Leucin | 0.8g | |
| Lysin | 0.7g | |
| Methionin | 0.1g | |
| Cystin | 0.1g | |
| Phenylalanin | 0.5g | |
| Tyrosin | 0.3g | |
| Valin | 0.6g | |
| Arginin | 0.7g | |
| Histidin | 0.3g | |
| Alanin | 0.4g | |
| Asparaginsäure | 1.1g | |
| Glutaminsäure | 1.3g | |
| Glycin | 0.4g | |
| Prolin | 0.2g | |
| Serin | 0.6g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Lima-bohnen
Inhaltsverzeichnis
Sind Lima-Bohnen keto?
Nein, Lima-Bohnen eignen sich nicht für eine ketogene Diät, da sie einen relativ hohen Kohlenhydratanteil haben. Eine halbe Tasse gekochter Lima-Bohnen enthält etwa 20 g Kohlenhydrate.
Sind Lima-Bohnen low FODMAP?
Nein, Lima-Bohnen sind nicht low FODMAP. Sie enthalten Oligosaccharide und Polyole, die bei empfindlichen Personen Verdauungsbeschwerden auslösen können.
Sind Lima-Bohnen ballaststoffreich?
Ja, Lima-Bohnen sind eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Eine halbe Tasse gekochte Lima-Bohnen liefert etwa 7 g Ballaststoffe.
Sind Lima-Bohnen proteinreich?
Ja, Lima-Bohnen sind eine gute pflanzliche Proteinquelle. Eine halbe Tasse gekochter Lima-Bohnen enthält etwa 8 g Protein.
Sind Lima-Bohnen eisenreich?
Ja, Lima-Bohnen enthalten nennenswerte Mengen Eisen. Eine Tasse gekochte Lima-Bohnen liefert etwa 4,5 mg Eisen.
Sind Lima-Bohnen kaliumreich?
Ja, Lima-Bohnen sind kaliumreich; eine Tasse enthält ungefähr 955 mg Kalium.
Sind Lima-Bohnen purinreich?
Lima-Bohnen enthalten moderate Mengen an Purinen (typischerweise 100–200 mg pro Portion), was für Personen mit Gicht relevant sein kann.
Sind Lima-Bohnen paleo?
Nein, Lima-Bohnen gelten nicht als paleo, da Hülsenfrüchte in der Paleo-Diät meist ausgeschlossen werden.
Sind Lima-Bohnen kohlenhydratreich?
Ja, Lima-Bohnen enthalten relativ viele Kohlenhydrate. Eine Tasse gekochter Lima-Bohnen kann etwa 40 g Kohlenhydrate liefern, wobei ein großer Anteil davon Ballaststoffe ist.
Sind Lima-Bohnen glutenfrei?
Ja, Lima-Bohnen sind von Natur aus glutenfrei. Achten Sie jedoch auf mögliche Kreuzkontamination bei der Verarbeitung.