Klementinen
Klementinen, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 40 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 1mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 9g | 3% | |
| Ballaststoffe 1g | 4% | |
| Zucker 7g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 1g | 1% | |
| Vitamin C 36mg | 40% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.1mg | 1% | |
| Calcium 22mg | 2% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0.1mg | 1% | |
| Vitamin A 0IU | 0% | |
| Folat 18mcg | 4% | |
| Kalium 131mg | 3% | |
| Magnesium 7mg | 2% | |
| Zink 0mg | 0% | |
| Niacin 0.5mg | 2% | |
| Riboflavin 0mg | 2% | |
| Thiamin 0.1mg | 5% | |
| Phosphor 16mg | 1% | |
| Selen 0mcg | 0% | |
| Mangan 0mg | 1% | |
| Kupfer 0mg | 4% | |
| Cholin 10mg | 2% | |
| Pantothensäure 0.1mg | 2% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.3g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 4.4g | |
| Glukose (Dextrose) | 1.2g | |
| Fructose | 1.2g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 64.1g | |
| Energie | 146.5kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 17.8mcg | |
| Folat (DFE) | 17.8mcg | |
| Betain | 0.1mg | |
FAQ zu Klementinen
Inhaltsverzeichnis
Sind Klementinen FODMAP-arm?
Ja, Klementinen gelten als FODMAP-arm und werden von vielen Menschen mit Reizdarmsyndrom gut vertragen.
Sind Klementinen kohlenhydratreich?
Klementinen enthalten moderat Kohlenhydrate; eine mittelgroße Klementine (ca. 74 g) hat rund 9 g Kohlenhydrate.
Sind Klementinen ballaststoffreich?
Klementinen haben einen moderaten Ballaststoffanteil. Eine mittelgroße Frucht liefert etwa 1,3 g Ballaststoffe.
Enthalten Klementinen Kalium?
Klementinen liefern etwas Kalium; eine mittelgroße Klementine enthält ungefähr 131 mg Kalium.
Sind Klementinen eine gute Vitamin-C-Quelle?
Ja, Klementinen sind ausgezeichnete Vitamin-C-Quellen. Eine mittelgroße Klementine liefert etwa 36,1 mg Vitamin C.
Sind Klementinen keto-geeignet?
Klementinen können bei moderatem Portionskonsum in eine Keto-Diät passen, enthalten aber etwa 7,7 g Netto-Kohlenhydrate pro mittelgroßer Frucht, weshalb sie die tägliche Kohlenhydratgrenze schnell beanspruchen können.
Welche Alternativen gibt es zu Klementinen?
Tangerinen, Mandarinen und Orangen sind ähnliche Alternativen in Geschmack und Nährstoffprofil.
Sind Klementinen zuckerreich?
Klementinen enthalten natürlichen Zucker (ca. 6,8 g pro mittelgroße Frucht), sind jedoch durch Ballaststoffe und Nährstoffe insgesamt eine gesunde Wahl.