Eisbergsalat
Salat, Eisberg (inkl. Crisphead-Typen), roh
Nährwertangaben & Makros
Portion (539g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 30 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.4g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 54mg | 2% | |
| Gesamtkohlenhydrate 6g | 2% | |
| Ballaststoffe 6g | 23% | |
| Zucker 11g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 2g | 1% | |
| Vitamin C 15mg | 17% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 2.2mg | 12% | |
| Calcium 97mg | 7% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.2mg | 13% | |
| Vitamin K 130mcg | 130% | |
| Vitamin E 1mg | 6% | |
| Vitamin A 2706IU | 54% | |
| Folat 156mcg | 39% | |
| Kalium 760mg | 16% | |
| Magnesium 38mg | 9% | |
| Zink 0.8mg | 7% | |
| Niacin 0.7mg | 3% | |
| Riboflavin 0.1mg | 10% | |
| Thiamin 0.2mg | 18% | |
| Phosphor 108mg | 9% | |
| Selen 1mcg | 1% | |
| Mangan 0.7mg | 29% | |
| Kupfer 0.1mg | 15% | |
| Cholin 36mg | 7% | |
| Pantothensäure 0.5mg | 10% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 1 Kopf, mittel (≈15 cm Ø) (539 g)
| Asche | 1.9g | |
|---|---|---|
| Saccharose | 0.3g | |
| Glukose (Dextrose) | 4.9g | |
| Fructose | 5.4g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 515.5g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 312.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 134.8mcg | |
| Beta-Carotin | 1611.6mcg | |
| Alpha-Carotin | 21.6mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 1493mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.5mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0.1mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 156.3mcg | |
| Folat (DFE) | 156.3mcg | |
| Betain | 0.5mg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0.1g | |
| Isoleucin | 0.1g | |
| Leucin | 0.1g | |
| Lysin | 0.1g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0.1g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0.1g | |
| Arginin | 0.1g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0.1g | |
| Asparaginsäure | 0.7g | |
| Glutaminsäure | 1g | |
| Glycin | 0.1g | |
| Prolin | 0.1g | |
| Serin | 0.1g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Phytosterole | 53.9mg | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.
FAQ zu Eisbergsalat
Inhaltsverzeichnis
Ist Eisbergsalat keto?
Ja, Eisbergsalat eignet sich für eine ketogene Ernährung, da er sehr wenige Kohlenhydrate enthält (ca. 2 g pro Tasse).
Enthält Eisbergsalat Ballaststoffe?
Ja, Eisbergsalat enthält Ballaststoffe – etwa 1,2 g pro Tasse.
Ist Eisbergsalat eisenarm?
Eisbergsalat enthält nur sehr wenig Eisen (ca. 0,2 mg pro Tasse).
Ist Eisbergsalat kaliumarm?
Eisbergsalat enthält moderate Kaliumwerte (etwa 87 mg pro Tasse), gilt aber nicht als reich an Kalium.
Ist Eisbergsalat histaminarm?
Ja, Eisbergsalat gilt als histaminarm.
Ist Eisbergsalat low FODMAP?
Ja, Eisbergsalat wird als low FODMAP eingestuft.
Enthält Eisbergsalat Vitamin K?
Ja, Eisbergsalat enthält Vitamin K (ca. 24 µg pro 100 g).
Ist Eisbergsalat glutenfrei?
Ja, Eisbergsalat ist glutenfrei.