Gemischtes tiefkühlgemüse
Gemüse, gemischt, gefroren, ungegart
Nährwertangaben & Makros
Portion (135g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 95 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 1g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 1% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.3g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 63mg | 3% | |
| Gesamtkohlenhydrate 18g | 7% | |
| Ballaststoffe 5g | 19% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 4g | 4% | |
| Vitamin C 14mg | 16% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 1.3mg | 7% | |
| Calcium 34mg | 3% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 8% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 6855IU | 137% | |
| Folat 39mcg | 10% | |
| Kalium 286mg | 6% | |
| Magnesium 32mg | 8% | |
| Zink 0.6mg | 6% | |
| Niacin 1.7mg | 8% | |
| Riboflavin 0.1mg | 9% | |
| Thiamin 0.2mg | 14% | |
| Phosphor 80mg | 6% | |
| Selen 1mcg | 1% | |
| Mangan 0.3mg | 14% | |
| Kupfer 0.1mg | 14% | |
| Cholin 0mg | 0% | |
| Pantothensäure 0.2mg | 4% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 1 Tasse (135 g)
| Asche | 0.8g | |
|---|---|---|
| Wasser | 110.8g | |
| Energie | 406.4kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 342.9mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 39.2mcg | |
| Folat (DFE) | 39.2mcg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0.2g | |
| Isoleucin | 0.2g | |
| Leucin | 0.3g | |
| Lysin | 0.3g | |
| Methionin | 0.1g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0.2g | |
| Tyrosin | 0.1g | |
| Valin | 0.2g | |
| Arginin | 0.3g | |
| Histidin | 0.1g | |
| Alanin | 0.2g | |
| Asparaginsäure | 0.5g | |
| Glutaminsäure | 0.6g | |
| Glycin | 0.2g | |
| Prolin | 0.1g | |
| Serin | 0.2g | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.
FAQ zu Gemischtes gemüse
Sind gefrorene Mischgemüse keto-freundlich?
Ja, viele gemischte Gefrier-Gemüse passen in eine ketogene Ernährung, solange die Portionen kontrolliert werden. Eine typische Tasse gemischtes Gemüse (z. B. Mais, Erbsen, grüne Bohnen, Karotten) enthält etwa 18 g Kohlenhydrate, davon ca. 6 g Ballaststoffe (≈12 g Netto-Kohlenhydrate). Auf Keto sollten Portionen so gewählt werden, dass das Tageslimit von 20–50 g Netto-Kohlenhydraten nicht überschritten wird.