Gemischte nüsse
Nüsse, gemischte Nüsse, ölgeröstet, mit Erdnüssen, ohne Salz
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 220 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 18g | 23% | |
| Gesättigte Fettsäuren 3g | 15% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.5g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 4.9g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 2% | |
| Omega-6-Fettsäuren 4.8g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 2mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 7g | 3% | |
| Ballaststoffe 2g | 8% | |
| Zucker 1g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 7g | 6% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.9mg | 5% | |
| Calcium 39mg | 3% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamin K 2mcg | 2% | |
| Vitamin E 2.6mg | 17% | |
| Vitamin A 1IU | 0% | |
| Folat 28mcg | 7% | |
| Kalium 212mg | 5% | |
| Magnesium 77mg | 18% | |
| Zink 1.1mg | 10% | |
| Niacin 2.6mg | 13% | |
| Riboflavin 0.1mg | 5% | |
| Thiamin 0.1mg | 5% | |
| Phosphor 153mg | 12% | |
| Selen 11mcg | 21% | |
| Mangan 0.7mg | 30% | |
| Kupfer 0.3mg | 34% | |
| Cholin 17mg | 3% | |
| Pantothensäure 0.4mg | 8% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 1g | |
|---|---|---|
| Stärke | 1.4g | |
| Saccharose | 1.4g | |
| Glukose (Dextrose) | 0g | |
| Fructose | 0g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 0.7g | |
| Energie | 850.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0mcg | |
| Beta-Carotin | 0.7mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 2.7mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0.1mg | |
| Tocopherol, Gamma | 2.1mg | |
| Tocopherol, Delta | 0.1mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 27.8mcg | |
| Folat (DFE) | 27.8mcg | |
| Tryptophan | 0.1g | |
| Threonin | 0.2g | |
| Isoleucin | 0.3g | |
| Leucin | 0.6g | |
| Lysin | 0.3g | |
| Methionin | 0.1g | |
| Cystin | 0.1g | |
| Phenylalanin | 0.4g | |
| Tyrosin | 0.3g | |
| Valin | 0.3g | |
| Arginin | 1g | |
| Histidin | 0.2g | |
| Alanin | 0.3g | |
| Asparaginsäure | 1g | |
| Glutaminsäure | 1.9g | |
| Glycin | 0.5g | |
| Prolin | 0.3g | |
| Serin | 0.4g | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Linolsäure | 4.8g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0g | |
| Dihomo-Gamma-Linolensäure | 0g | |
FAQ zu Gemischte nüsse
Inhaltsverzeichnis
Sind gemischte Nüsse eine gute Ballaststoffquelle?
Ja, gemischte Nüsse sind eine gute Ballaststoffquelle. Eine Unzen-Portion (ca. eine Handvoll) enthält etwa 3 g Ballaststoffe.
Sind gemischte Nüsse cholesterinfrei?
Ja, gemischte Nüsse enthalten kein Cholesterin, da sie pflanzliche Lebensmittel sind.
Sind gemischte Nüsse proteinreich?
Ja, gemischte Nüsse liefern Protein; eine Unzen-Portion enthält etwa 5–6 g Protein.
Sind gemischte Nüsse kohlenhydratarm?
Gemischte Nüsse sind insgesamt nicht stark kohlenhydratreich; eine Unzen-Portion enthält typischerweise 6–8 g Kohlenhydrate.
Sind gemischte Nüsse glutenfrei?
Ja, Nüsse sind von Natur aus glutenfrei. Achten Sie bei verarbeiteten Mischungen auf mögliche glutenhaltige Zusätze oder Kreuzkontamination.
Sind gemischte Nüsse ketofreundlich?
Ja, gemischte Nüsse eignen sich oft für Keto wegen des hohen Fett- und moderaten Proteingehalts. Achten Sie auf Nusssorten mit höherem Kohlenhydratanteil wie Cashews und auf Portionsgrößen.