Lachs aus der dose
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 105 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 2g | 3% | |
| Gesättigte Fettsäuren 1g | 6% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.7g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 2.1g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 1.6g | 100% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0.1g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 118mg | 39% | |
| Natrium 541mg | 24% | |
| Gesamtkohlenhydrate 0g | 0% | |
| Ballaststoffe 0g | 0% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 22g | 18% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 824IU | 206% | |
| Eisen 1.1mg | 6% | |
| Calcium 402mg | 31% | |
| Vitamin B-12 7mcg | 293% | |
| Vitamin B-6 0.1mg | 9% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 1.8mg | 12% | |
| Vitamin A 92IU | 2% | |
| Folat 6mcg | 1% | |
| Kalium 473mg | 10% | |
| Magnesium 45mg | 11% | |
| Zink 1.4mg | 12% | |
| Niacin 10.5mg | 53% | |
| Riboflavin 0.3mg | 22% | |
| Thiamin 0mg | 3% | |
| Phosphor 538mg | 43% | |
| Selen 56mcg | 102% | |
| Mangan 0mg | 2% | |
| Kupfer 0.1mg | 13% | |
| Cholin 125mg | 23% | |
| Pantothensäure 0.8mg | 16% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 3.6g | |
|---|---|---|
| Wasser | 100.4g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 817.9kJ | |
| Retinol | 28.4mcg | |
| Vitamin A, RAE | 28.4mcg | |
| Beta-Carotin | 0mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 20.6mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 20.6mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0.2mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinon-4 | 0.7mcg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 5.7mcg | |
| Folat (DFE) | 5.7mcg | |
| Betain | 12.8mg | |
| Tryptophan | 0.4g | |
| Threonin | 1.7g | |
| Isoleucin | 1.5g | |
| Leucin | 2.5g | |
| Lysin | 2.8g | |
| Methionin | 0.9g | |
| Cystin | 0.3g | |
| Phenylalanin | 1.4g | |
| Tyrosin | 1.2g | |
| Valin | 1.8g | |
| Arginin | 2.1g | |
| Histidin | 0.9g | |
| Alanin | 2.1g | |
| Asparaginsäure | 4.1g | |
| Glutaminsäure | 4.6g | |
| Glycin | 2g | |
| Prolin | 1.4g | |
| Serin | 1.4g | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 1.1g | |
| EPA | 0.5g | |
| Linolsäure | 0.1g | |
| Gamma-Linolensäure | 0g | |
| Gesamtmenge trans-monoenischer Fettsäuren | 0g | |
| Gesamtmenge trans-polyenischer Fettsäuren | 0g | |
| Alpha-Linolensäure (ALA) | 0.1g | |
| Dihomo-Gamma-Linolensäure | 0g | |
FAQ zu Dosenlachs
Inhaltsverzeichnis
- Is canned salmon high in protein?
- Is canned salmon high in cholesterol?
- Does canned salmon contain omega-3?
- Is canned salmon high in potassium?
- Is canned salmon high in sodium?
- Is canned salmon high in calcium?
- Is canned salmon high in iron?
- Is canned salmon high in histamine?
- Is canned salmon low FODMAP?
- Is canned salmon keto?
- Is canned salmon gluten-free?
Is canned salmon high in protein?
Ja, Dosenlachs ist proteinreich. Eine übliche Portion von 100 g enthält etwa 20 g Protein. Der durchschnittliche Tagesbedarf liegt etwa bei 50 g Protein für Frauen und 56 g für Männer, sodass eine Portion Dosenlachs rund 40 % dieses Werts liefert.
Is canned salmon high in cholesterol?
Der Cholesteringehalt von Dosenlachs ist moderat. Eine 100‑g‑Portion enthält typischerweise etwa 60 mg Cholesterin. Bei einer empfohlenen täglichen Obergrenze von 300 mg trägt das eine Portion etwa 20 % zur Tagesgrenze bei.
Does canned salmon contain omega-3?
Ja, Dosenlachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega‑3‑Fettsäuren. Eine 100‑g‑Portion enthält ungefähr 2 g kombinierte EPA und DHA, womit sie deutlich über den unteren Empfehlungen vieler Gesundheitsorganisationen liegt.
Is canned salmon high in potassium?
Dosenlachs hat einen moderaten Kaliumgehalt. Eine 100‑g‑Portion enthält etwa 300 mg Kalium, also rund 6 % des empfohlenen Tagesbedarfs von 4.700 mg.
Is canned salmon high in sodium?
Ja, Dosenlachs kann relativ viel Natrium enthalten. Eine 3‑Unzen‑Portion (ca. 85 g) liegt im Durchschnitt bei etwa 400–460 mg Natrium. Es gibt jedoch auch natriumarme Varianten.
Is canned salmon high in calcium?
Ja, Dosenlachs mit Gräten ist reich an Calcium. Eine 3‑Unzen‑Portion (ca. 85 g) enthält etwa 212 mg Calcium, also ungefähr 21 % des Tagesbedarfs von 1.000 mg. Ohne Gräten ist der Calciumgehalt deutlich geringer.
Is canned salmon high in iron?
Dosenlachs enthält moderate Mengen an Eisen. Eine 3‑Unzen‑Portion liefert ungefähr 0,8 mg Eisen, was je nach Geschlecht einen kleinen Prozentsatz des Tagesbedarfs deckt.
Is canned salmon high in histamine?
Ja, Dosenlachs kann erhöhte Histaminwerte aufweisen, da Histamin während des Konservierungs‑ bzw. Verarbeitungsprozesses ansteigen kann. Personen mit Histaminintoleranz sollten vorsichtig sein.
Is canned salmon low FODMAP?
Ja, Dosenlachs ist Low‑FODMAP, da Fisch keine relevanten FODMAP‑Kohlenhydrate enthält.
Is canned salmon keto?
Ja, Dosenlachs ist gut für eine ketogene Ernährung geeignet: reich an Eiweiß und gesunden Fetten, nahezu kohlenhydratfrei.
Is canned salmon gluten-free?
In der Regel ja — reiner Dosenlachs ist glutenfrei. Achten Sie jedoch auf Zusätze oder Marinaden, die Gluten enthalten könnten.