Brombeeren
Brombeeren, roh
Nährwertangaben & Makros
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 70 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 1g | 1% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.4g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 1mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 14g | 5% | |
| Ballaststoffe 8g | 27% | |
| Zucker 7g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 2g | 2% | |
| Vitamin C 30mg | 34% | |
| Vitamin D 0IU | 0% | |
| Eisen 0.9mg | 5% | |
| Calcium 42mg | 3% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 3% | |
| Vitamin K 29mcg | 29% | |
| Vitamin E 1.7mg | 11% | |
| Vitamin A 308IU | 6% | |
| Folat 36mcg | 9% | |
| Kalium 233mg | 5% | |
| Magnesium 29mg | 7% | |
| Zink 0.8mg | 7% | |
| Niacin 0.9mg | 5% | |
| Riboflavin 0mg | 3% | |
| Thiamin 0mg | 2% | |
| Phosphor 32mg | 3% | |
| Selen 1mcg | 1% | |
| Mangan 0.9mg | 40% | |
| Kupfer 0.2mg | 26% | |
| Cholin 12mg | 2% | |
| Pantothensäure 0.4mg | 8% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
| Asche | 0.5g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0.1g | |
| Glukose (Dextrose) | 3.3g | |
| Fructose | 3.5g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Wasser | 126.9g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 260.6kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 15.8mcg | |
| Beta-Carotin | 184.3mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 169.9mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0.1mg | |
| Tocopherol, Gamma | 1.9mg | |
| Tocopherol, Delta | 1.3mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 36mcg | |
| Folat (DFE) | 36mcg | |
| Betain | 0.4mg | |
| Vitamin E (zugesetzt) | 0mg | |
| Vitamin B-12 (zugesetzt) | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ zu Brombeeren
Inhaltsverzeichnis
- Sind Brombeeren keto?
- Sind Brombeeren low FODMAP?
- Sind Brombeeren histaminreich?
- Sind Brombeeren kohlenhydratarm?
- Sind Brombeeren ballaststoffreich?
- Sind Brombeeren zuckerarm?
- Sind Brombeeren kaliumreich?
- Sind Brombeeren antioxidativ?
- Sind Brombeeren eisenreich?
- Sind Brombeeren vitamin C‑reich?
- Sind Brombeeren säurehaltig?
- Sind Brombeeren vitamin K‑reich?
- Erhöhen Brombeeren Testosteron?
- Sind Brombeeren glutenfrei?
- Sind Brombeeren koscher?
Sind Brombeeren keto?
Ja, Brombeeren sind keto‑freundlich, da sie relativ wenig Netto‑Kohlenhydrate haben. Eine Tasse enthält etwa 6 g Netto‑Kohlenhydrate.
Sind Brombeeren low FODMAP?
Ja, Brombeeren gelten als low FODMAP in moderaten Portionen. Monash University gibt z. B. 10 mittelgroße Brombeeren (ca. 22 g) als sichere Portion an.
Sind Brombeeren histaminreich?
Nein, Brombeeren sind nicht hoch in Histamin und gelten allgemein als verträglich.
Sind Brombeeren kohlenhydratarm?
Im Vergleich zu vielen Früchten sind Brombeeren eher kohlenhydratarm. Eine Tasse enthält etwa 14 g Gesamt‑Kohlenhydrate und 5,3 g Ballaststoffe.
Sind Brombeeren ballaststoffreich?
Ja, Brombeeren sind sehr ballaststoffreich — eine Tasse liefert rund 7,6 g Ballaststoffe.
Sind Brombeeren zuckerarm?
Brombeeren enthalten moderat Zucker (etwa 7 g pro Tasse), wobei es sich um natürlichen Fruchtzucker handelt.
Sind Brombeeren kaliumreich?
Brombeeren liefern Kalium (ca. 233 mg pro Tasse), sind aber keine Spitzenquelle.
Sind Brombeeren antioxidativ?
Ja, Brombeeren sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen.
Sind Brombeeren eisenreich?
Brombeeren enthalten etwas Eisen (ca. 0,9 mg pro Tasse), aber nicht in hohen Mengen.
Sind Brombeeren vitamin C‑reich?
Ja, Brombeeren sind eine gute Vitamin‑C‑Quelle — etwa 30,2 mg pro Tasse.
Sind Brombeeren säurehaltig?
Brombeeren enthalten Fruchtsäuren (z. B. Zitronen‑ und Apfelsäure), schmecken aber moderat sauer.
Sind Brombeeren vitamin K‑reich?
Ja, eine Tasse Brombeeren enthält rund 28,5 µg Vitamin K.
Erhöhen Brombeeren Testosteron?
Es gibt keine Belege dafür, dass Brombeeren direkt Testosteron erhöhen.
Sind Brombeeren glutenfrei?
Ja, Brombeeren sind natürlich glutenfrei.
Sind Brombeeren koscher?
Ja, frische Brombeeren sind koscher; bei verarbeiteten Produkten auf Zertifizierungen achten.