Sind Blaubeeren keto‑freundlich?

Blaubeeren können in eine ketogene Ernährung passen, sollten aber in Maßen gegessen werden. Eine Tasse enthält etwa 21 g Kohlenhydrate; Portionierung ist wichtig.

Sind Blaubeeren low FODMAP?

Ja, Blaubeeren sind unter Berücksichtigung der Portionsgröße low FODMAP. Monash empfiehlt maximal 1/4 Tasse (40 g) pro Portion.

Sind Blaubeeren ballaststoffreich?

Ja, eine Tasse frische Blaubeeren liefert etwa 3,6 g Ballaststoffe.

Enthalten Blaubeeren viel Zucker?

Blaubeeren enthalten natürlichen Zucker — etwa 15 g pro Tasse.

Sind Blaubeeren histaminreich?

Nein, Blaubeeren gelten allgemein als niedrig in Histamin.

Sind Blaubeeren kaliumreich?

Blaubeeren enthalten moderat Kalium (ca. 114 mg pro Tasse), sind aber keine Spitzenquelle.

Sind Blaubeeren eisenreich?

Nein, Blaubeeren enthalten nur geringe Eisenmengen (ca. 0,4 mg pro Tasse).

Sind Blaubeeren kohlenhydratreich?

Eine Tasse enthält etwa 21 g Kohlenhydrate, inklusive 4 g Ballaststoffe.

Sind Blaubeeren proteinreich?

Blaubeeren sind keine signifikante Proteinquelle (ca. 1,1 g pro Tasse).

Sind Blaubeeren Vitamin‑D‑frei?

Ja, Blaubeeren enthalten kein Vitamin D.

Sind Blaubeeren antioxidativ?

Ja, Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen.

Sind Blaubeeren kalziumreich?

Nein, Blaubeeren enthalten wenig Kalzium (ca. 9 mg pro Tasse).

Sind Blaubeeren magnesiumarm?

Blaubeeren enthalten nur kleine Mengen Magnesium (ca. 9 mg pro Tasse).

Enthalten Blaubeeren Zink?

Ja, aber nur geringe Mengen (ca. 0,24 mg pro Tasse).

Sind Blaubeeren eine gute Vitamin‑C‑Quelle?

Ja, eine Tasse liefert etwa 14 mg Vitamin C.

Enthalten Blaubeeren Lektine?

Blaubeeren werden nicht als lectinreich eingestuft.

Sind Blaubeeren lysinarm?

Ja, der Lysinanteil ist gering (ca. 83 mg pro Tasse).

Sind Blaubeeren oxaltarm?

Blaubeeren sind moderat in Oxalaten (ca. 13 mg pro Tasse).

Enthalten Blaubeeren Quercetin?

Ja, Blaubeeren enthalten Quercetin (ca. 3,3–5,4 mg pro Tasse).

Enthalten Blaubeeren Resveratrol?

In geringen Mengen ja (ca. 0,1 mg pro Tasse).

Sind Blaubeeren harnsäurearm?

Ja, Blaubeeren sind niedrig in Purinen und daher nicht harnsäurefördernd.

Sind Blaubeeren säurearm?

Blaubeeren sind mild sauer (pH ≈ 3,1–3,4).

Enthalten Blaubeeren Tyramin?

Nein, Blaubeeren enthalten kaum Tyramin.

Sind Blaubeeren argininarm?

Blaubeeren enthalten nur wenig Arginin (ca. 60 mg pro Tasse).

Sind Blaubeeren purinarm?

Ja, Blaubeeren haben einen niedrigen Purinwert (ca. 15–50 mg pro 100 g).

Unterstützen Blaubeeren die Fruchtbarkeit?

Blaubeeren enthalten Antioxidantien und Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen können, was sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken kann.

Sind Blaubeeren östrogenreich?

Nein, Blaubeeren enthalten keine relevanten Mengen an Phytoöstrogenen.

Sind Blaubeeren paleo?

Ja, Blaubeeren passen zur Paleo‑Ernährung.

Sind Blaubeeren vegan?

Ja, Blaubeeren sind vegan.

Erhöhen Blaubeeren Testosteron?

Es gibt keinen direkten Nachweis, dass Blaubeeren Testosteron steigern.

Enthalten Blaubeeren Vitamin K?

Ja, eine Tasse enthält etwa 28,6 µg Vitamin K.

Erhöhen Blaubeeren die Libido?

Es gibt keine klaren wissenschaftlichen Belege dafür.

Sind Blaubeeren koscher?

Ja, frische Blaubeeren sind koscher; bei verarbeiteten Produkten auf Zertifizierungen achten.

Passen Blaubeeren zur mediterranen Diät?

Ja, Blaubeeren sind gut geeignet für die mediterrane Ernährungsweise.

Sind Blaubeeren glutenfrei?

Ja, Blaubeeren sind natürlicherweise glutenfrei.