Austernpilze
Pilze, Austernpilz, roh
Nährwertangaben & Makros
Portion (43g)
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| Kalorien 20 | ||
| % Tageswert* | ||
| Gesamtfett 0g | 0% | |
| Gesättigte Fettsäuren 0g | 0% | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 0g | ||
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3-Fettsäuren 0g | 0% | |
| Omega-6-Fettsäuren 0g | ||
| Transfette 0g | ||
| Cholesterin 0mg | 0% | |
| Natrium 8mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate 3g | 1% | |
| Ballaststoffe 1g | 4% | |
| Zucker 0g | ||
| Alkohol 0g | ||
| Eiweiß 1g | 1% | |
| Vitamin C 0mg | 0% | |
| Vitamin D 12IU | 3% | |
| Eisen 0.6mg | 3% | |
| Calcium 1mg | 0% | |
| Vitamin B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamin B-6 0mg | 3% | |
| Vitamin K 0mcg | 0% | |
| Vitamin E 0mg | 0% | |
| Vitamin A 21IU | 0% | |
| Folat 16mcg | 4% | |
| Kalium 181mg | 4% | |
| Magnesium 8mg | 2% | |
| Zink 0.3mg | 3% | |
| Niacin 2.1mg | 11% | |
| Riboflavin 0.2mg | 12% | |
| Thiamin 0.1mg | 4% | |
| Phosphor 52mg | 4% | |
| Selen 1mcg | 2% | |
| Mangan 0mg | 2% | |
| Kupfer 0.1mg | 12% | |
| Cholin 21mg | 4% | |
| Pantothensäure 0.6mg | 11% | |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein:
Kalorien pro Gramm: Fett 9 • Kohlenhydrate 4 • Eiweiß 4
Makronährstoffprofil
Weitere Nährstoffe
Pro 0.5 Tasse, in Scheiben (43 g)
| Asche | 0.4g | |
|---|---|---|
| Stärke | 0g | |
| Saccharose | 0g | |
| Glukose (Dextrose) | 0.5g | |
| Fructose | 0g | |
| Laktose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Wasser | 38.3g | |
| Koffein | 0mg | |
| Theobromin | 0mg | |
| Energie | 59.8kJ | |
| Galaktose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamin A, RAE | 0.9mcg | |
| Beta-Carotin | 12.5mcg | |
| Alpha-Carotin | 0mcg | |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0.3mcg | |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.3mcg | |
| Beta-Cryptoxanthin | 0mcg | |
| Lycopin | 0mcg | |
| Lutein + Zeaxanthin | 0mcg | |
| Tocopherol, Beta | 0mg | |
| Tocopherol, Gamma | 0mg | |
| Tocopherol, Delta | 0mg | |
| Tocotrienol, Alpha | 0mg | |
| Tocotrienol, Beta | 0mg | |
| Tocotrienol, Gamma | 0mg | |
| Delta-Tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinon-4 | 0mcg | |
| Dihydrophyllochinon | 0mcg | |
| Folsäure | 0mcg | |
| Folat (Nahrungsfolat) | 16.3mcg | |
| Folat (DFE) | 16.3mcg | |
| Betain | 5.2mg | |
| Tryptophan | 0g | |
| Threonin | 0.1g | |
| Isoleucin | 0g | |
| Leucin | 0.1g | |
| Lysin | 0.1g | |
| Methionin | 0g | |
| Cystin | 0g | |
| Phenylalanin | 0g | |
| Tyrosin | 0g | |
| Valin | 0.1g | |
| Arginin | 0.1g | |
| Histidin | 0g | |
| Alanin | 0.1g | |
| Asparaginsäure | 0.1g | |
| Glutaminsäure | 0.3g | |
| Glycin | 0.1g | |
| Prolin | 0g | |
| Serin | 0.1g | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Stigmasterol | 0mg | |
| Campesterol | 0.4mg | |
| Beta-Sitosterol | 0mg | |
Quelle: USDA Nährwertdatenbank.
Täglicher Proteinwert basiert auf ISSN Positionspapier für eine Person mit ~150 lbs.
FAQ zu Austernpilze
Sind Austernpilze proteinreich?
Nein, Austernpilze sind nicht besonders proteinreich. Eine halbe Tasse roher Austernpilze enthält etwa 3 g Protein, was nur einen kleinen Beitrag zum Tagesbedarf darstellt.
Sind Austernpilze FODMAP-arm?
Ja, Austernpilze gelten als FODMAP-arm und werden oft gut vertragen von Personen mit empfindlichem Verdauungssystem.
Sind Austernpilze reich an Harnsäure?
Nein, Austernpilze sind nicht reich an Harnsäure. Sie zählen zu den purinarmen Lebensmitteln und sind daher für Personen, die ihren Purin- oder Harnsäurespiegel beobachten müssen, in der Regel geeignet.