Verwende den Stuhl so wenig wie möglich und hauptsächlich zur Balance.

Komme so tief wie möglich in die Kniebeuge.

Wenn du die Arme ausgestreckt hältst, fällt es leichter, in eine tiefe Kniebeuge zu kommen.

Halte die Arme vor der Brust und geh ganz nach unten.

Konzentriere dich darauf, das vordere Bein so viel wie möglich zu belasten.

Konzentriere dich auf dein vorderes Bein.

Dein hinteres Knie sollte den Boden direkt hinter deinem vorderen Fuß berühren.

Geh so weit runter, bis dein Oberschenkel knapp über parallel zum Boden ist.

Konzentriere dich darauf, das Bein zu benutzen, und nutze den Türrahmen so wenig wie möglich.

Geh runter, bis dein Oberschenkel knapp über parallel ist.

Drücke mit deinem Bein und benutze den Stuhl/Gegenstand hauptsächlich zur Balance.

Geh runter, bis dein Oberschenkel knapp über parallel zum Boden ist.

Beuge dich durch den vollen Bewegungsumfang (deine Hüfte sollte unten deutlich unterhalb deines Knies sein.

Verwende den Türrahmen so wenig wie möglich.

Beuge dich durch den vollen Bewegungsumfang (deine Hüfte sollte unten deutlich unterhalb deines Knies sein.

Verwende den Stuhl/Gegenstand hauptsächlich zur Balance.

Beuge dich durch den vollen Bewegungsumfang (deine Hüfte sollte unten deutlich unterhalb deines Knies sein.

Halte die Arme vor der Brust.

Gehe tief genug, dass dein Oberschenkel unterhalb der Parallelen liegt.

Halte die Arme vor der Brust.

Gehe tief genug, dass dein Oberschenkel unterhalb der Parallelen liegt.